Главная » Как правильно питаться » Почему рыба для похудения так важна?

Почему рыба для похудения так важна?

Дорогие читательницы нашего блога, а в вашем рационе есть рыба для похудения? Диетологи советуют даже во время активного похудения включать не менее двух раз в неделю в свой рацион рыбу. Они рекомендуют отдавать предпочтение жирным сортам, хотя калорийность их выше, чем у постных видов рыбы. Дело в том, что в холодное время года организм нуждается в дополнительных источниках жира, ведь именно липиды помогают нам поддерживать нужную температуру тела. К тому же постоянное употребление скумбрии и семги, форели и сельди помогает нам бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, похудеть и улучшить настроение.

Рыба для похудения содержит уникальные вещества, в числе которых рыбий жир и целый класс полиненасыщенных жирных кислот, самые важные из которых и составляют группу знаменитых омега-3. Чем же так хороши эти кислоты и почему они делают рыбу для похудения ценнейшим продуктом для тех, кто стремится к стройности?

Рыба для похудения: 5 причин ее есть

  1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают худеть.  Дело в том, что в нашем организме есть множество преадипоцитов — предшественников жировых клеток. При полном «наполнении» жировых клеток липидами, организм получает сигнал по дальнейшему формированию жировых клеток из преадипоцитов. А омега-3 кислоты тормозят процесс «превращения» и подавляют интенсивность накопления липидов клетками;
  2.  Омега-3 стимулируют работу мозга. Мозговые клетки на 60% состоят из жира, половина которого относится к группе омега-3 жирных кислот. Употребляя жирную рыбу для похудения, мы укрепляем нейронные связи, что приводит к ускорению мыслительных процессов. Возьмите это на заметку, если в семье есть школьники и студенты;
  3. Жирные кислоты предотвращают развитие атеросклероза. Рыба для похудения – общеизвестный способ борьбы с сосудистыми проблемами. Если заменить жареное, жирное мясо и колбасы в рационе на семгу и скумбрию, то вы снизите показатели холестерина, а значит и риск инфарктов и инсультов;
  4. Омега-3 поднимают настроение.  На биохимическом уровне довольства и счастья нам прибавляет выработка допамина и серотонина – гормонов, побеждающих депрессию и усталость. Эти гормоны вырабатываются в мозгу при непосредственном участии омега-3 жирных кислот.

Сколько рыбы для похудения можно съедать? Норвежские специалисты-диетологи  подсчитали: в 100 гр. запеченной семги содержится около 2 г. омега-3 кислот, а суточная норма их потребления составляет около 0,5 гр.

P. S. Не секрет, что медицина в Израиле шагнула далеко вперед. Поэтому и лечение меланомы в Израиле будет эффективным, ведь для максимального результата используются самые прогрессивные методы иммунотерапии.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


1 комментарий к Почему рыба для похудения так важна?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?