Дорогие читательницы нашего блога, а в вашем рационе есть рыба для похудения? Диетологи советуют даже во время активного похудения включать не менее двух раз в неделю в свой рацион рыбу. Они рекомендуют отдавать предпочтение жирным сортам, хотя калорийность их выше, чем у постных видов рыбы. Дело в том, что в холодное время года организм нуждается в дополнительных источниках жира, ведь именно липиды помогают нам поддерживать нужную температуру тела. К тому же постоянное употребление скумбрии и семги, форели и сельди помогает нам бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями, похудеть и улучшить настроение.

Рыба для похудения содержит уникальные вещества, в числе которых рыбий жир и целый класс полиненасыщенных жирных кислот, самые важные из которых и составляют группу знаменитых омега-3. Чем же так хороши эти кислоты и почему они делают рыбу для похудения ценнейшим продуктом для тех, кто стремится к стройности?

Рыба для похудения: 5 причин ее есть

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты помогают худеть.  Дело в том, что в нашем организме есть множество преадипоцитов — предшественников жировых клеток. При полном «наполнении» жировых клеток липидами, организм получает сигнал по дальнейшему формированию жировых клеток из преадипоцитов. А омега-3 кислоты тормозят процесс «превращения» и подавляют интенсивность накопления липидов клетками;
2.  Омега-3 стимулируют работу мозга. Мозговые клетки на 60% состоят из жира, половина которого относится к группе омега-3 жирных кислот. Употребляя жирную рыбу для похудения, мы укрепляем нейронные связи, что приводит к ускорению мыслительных процессов. Возьмите это на заметку, если в семье есть школьники и студенты;
3. Жирные кислоты предотвращают развитие атеросклероза. Рыба для похудения – общеизвестный способ борьбы с сосудистыми проблемами. Если заменить жареное, жирное мясо и колбасы в рационе на семгу и скумбрию, то вы снизите показатели холестерина, а значит и риск инфарктов и инсультов;
4. Омега-3 поднимают настроение.  На биохимическом уровне довольства и счастья нам прибавляет выработка допамина и серотонина – гормонов, побеждающих депрессию и усталость. Эти гормоны вырабатываются в мозгу при непосредственном участии омега-3 жирных кислот.

Сколько рыбы для похудения можно съедать? Норвежские специалисты-диетологи  подсчитали: в 100 гр. запеченной семги содержится около 2 г. омега-3 кислот, а суточная норма их потребления составляет около 0,5 гр.

P. S. Не секрет, что медицина в Израиле шагнула далеко вперед. Поэтому и лечение меланомы в Израиле будет эффективным, ведь для максимального результата используются самые прогрессивные методы иммунотерапии.