Красный перец — очень эффективный продукт в борьбе с подкожным жиром, образующим целлюлит. Но не стоит забывать, что такие обертывания нельзя держать слишком долго.  Перец способствует усилению внутреннего кровообращения и активирует эффективное сжигание жира, но при этом обжигает кожу. Для большего эффекта можно смешивать перец с другими продуктами, благотворно влияющими на увлажнение кожи после процедуры и успокаивающими ее. К примеру, это может быть кофе, корица, шоколад, льняное масло.

Основной рецепт приготовления смеси для обертывания – следующий: 2 чайные ложки черного перца смешиваются с чайной ложкой красного, добавляют 2 ложки молотого кофе и соль крупного помола. Смесь заливают водкой и растирают до получения однородной массы. Наносят на кожу на 15-20 минут.

Следующий рецепт включает в себя 100 мл оливкового масла, 2 чайные ложки корицы и красного перца. Это ароматное обертывание нужно держать на коже около получаса.  Если вы любите кофе, то в арсенале антицеллюлитных обертываний на основе красного перца, найдется смесь и для вас, она готовится так: 50-100 г кофе, 3 ложки жидкого меда и столовую ложку паприки. Все ингредиенты размешиваются и наносятся на тело тонким слоем, время выдержки смеси — 20 минут.

Обертывания с красным перцем разнообразны по своему составу, к специям можно добавить фрукты и шоколад, кофе и водоросли.  В зависимости от компонентов варьируется и время действия, но обертывания приводят к хорошему результату только при постоянной периодичности их применения.  Полный курс процедур, направленных на борьбу с целлюлитом и лишним весом, включает в себя десять обертываний.

Обратите внимание на особенности питьевого режима: не стоит пить за час до процедуры и примерно в течение часа после. Основные противопоказания для обертываний на основе перца такие же, как и у остальных подобных процедур – месячные, царапины и ссадины на теле. Если смесь с перцем попадет на зараженный участок кожи — ее сложно будет смыть и это будет достаточно больно.

Это нехитрое средство на самом деле – настоящий комплекс полезных веществ. С помощью глины вы не только очистите кожу, омолодитесь и снимете воспаления, но и поможете налаживанию работы внутренних органов, а еще хороший способ в эффективном сжигание жира. Немаловажный аргумент в пользу обертываний из глины –  эта процедура почти не имеет противопоказаний. Из всего многообразия видов глины для борьбы с лишним весом применяют лишь три ее вида:

• Голубая глина – не только первое средство для борьбы с целлюлитом, она прекрасно  нормализует обмен веществ и снимает воспаления;
• Белая глина – помогает вылечить заболевания кишечника и бороться с ожирением;
• Черная глина – способствует коррекции обменных процессов в жировых клетках и нормализует работу сальных желез.

Самым действенным видом глины, конечно, считается голубая. Она имеет еще одно преимущество – низкую стоимость.

Глиняное обертывание у себя дома

Правильное глиняное обертывание начинается с выбора времени проведения процедуры. Не проводите обертывание меньше чем через два часа после еды! За этим следует стандартное очищение –  антицеллюлитные домашние скрабы  и горячая ванна, (эти процедуры предваряют любое обертывание).

Затем следует основной этап обертывания – подготовка смеси, для чего глину нужно развести. Для разведения можно использовать минеральную воду, отвары трав или просто теплую кипяченую воду – готовая смесь по консистенции должна быть похожей на густую сметану. Массажными движениями глину следует нанести на проблемные участки и плотно обмотать полиэтиленовой пленкой в несколько слоев (для предотвращения сползания пленки). Затем надевайте теплую одежду, ложитесь под одеяло и отдыхайте минут 30-40.  А если вы – за активный образ жизни, то можете не терять время даром, а выполнить несколько упражнений – эффект от глиняного обертывания  заметно вырастет.

Смойте глину под теплым душем и намажьтесь любимым антицеллюлитным средством – через несколько процедур ваша кожа станет заметно более гладкой, а фигура – стройной и вы с легкостью можете сказать  – «Я — само совершенство!«

Рецепт огуречного супа

• 2 огурца,
• 250мл простокваши,
• 2 зубчика чеснока,
• 2ст.л. оливкового масла,
• 2ч.л. лимонного сока,
• соль, лимонная цедра, зелень.

Огурцы помойте, очистите от кожуры и разрежьте вдоль на половинки (предварительно можно отрезать несколько пластинок для украшения супа). Если семена уже крупные – удалите их ложечкой, и порежьте огурцы небольшими кусочками. Чеснок мелко нарубите, и высыпьте в блендер. Туда же добавьте огурцы, и пару столовых ложек прокипяченной воды. Взбейте все, влейте оливковое масло и тщательно перемешайте. Добавьте простоквашу, посолите и еще раз взбейте. Теперь перелейте огуречный суп в кастрюльку, добавьте лимонный сок, накройте крышкой и положите в холодильник на полчаса. Когда будете подавать суп, украсьте его цедрой, зеленью ми ломтиками огурца.

Хотите чего-то необычного? Возьмите помидор, болгарский перец и крабовое мясо (на крайний случай сойдут и крабовые палочки), порежьте кубиками и добавьте в суп. При этом простоквашу лучше заменить айраном. А еще, огуречный суп приобретет особый вкус, если приправить его зеленью (измельченный укроп, петрушка и зеленый лук) и заменить обычную соль травяной (семена кориандра, тмина, петрушки, сельдерея, и укропа смолоть в кофемолке вместе с мелкой солью).

Почему этот вид тренировок настолько эффективен?

Помимо удовольствия, которое доставит вам кручение хула-хупа, вы заметите, что стали более выносливыми и это тоже один из положительных эффектов упражнений с обручем для похудения. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, сжиганию лишних калорий и общему оздоровлению организма. Кроме того, это снаряд гимнастический, а значит, он сделает вас ловкой и гибкой. Неизменные синяки, возникающие в начале тренировок, быстро сойдут, а вот положительный эффект останется надолго.

Самые популярные виды обручей:

Хула-хупы с шипами на внутренней стороне – имеют дополнительное свойство массировать тело, помимо эффекта похудения. Этот вид обручей особенно любим девушками, желающими обрести стройность, а коже придать мягкость и гладкость. Он активизирует циркуляцию кровообращения и лимфатической системы, что способствует сжиганию лишних калорий и разглаживанию «апельсиновой корки». Особые шарики на внутренней стороне обруча массируют мышцы живота и спины. Сгоняя подкожный жир на животе и талии, эти шарики улучшают подвижность суставов, способствуют улучшению обмена веществ.

Обручи бывают и утяжеленного вида – они улучшают состояние внутренних органов. Эксперты установили, что эти виды снарядов помогают наладить работу кишечника и устранить некоторые гинекологические заболевания. Еще одно достоинство таких обручей – это эластичность. Их можно сложить и скрутить, для удобства занятий, а еще использовать как эспандер – для разработки мышечного корсета.

Обручи компактны, они не занимают много места, а еще помогают сбросить вес в конкретном месте, являющемся проблемной зоной практически каждой женщины – это зона талии и живота. А чтобы упражнений с обручем для похудения были еще эффективней, подберите подходящую диету, которая поможет избавиться от лишних килограммов.

Как работает раздельное питание?

В ходе экспериментов было выявлено благотворное влияние раздельного питания при лечении и коррекции ряда расстройств, от хронической усталости до проблем с усвоением пищи.

Основные принципы раздельного питания – это деление пищи по группам энзимов, что нужно для лучшего ее усвоения. Для максимального функционирования крахмалов и энзимов, им нужно создавать разную среду, употребляя отдельно друг от друга, ведь в смешанном виде эти вещества не будут настолько действенны.

Пищеварительная система человека не предназначена для того, чтобы переваривать разные продукты в одно и то же время. В старину люди старались не забывать об этом, но сегодня на прилавках царит такое изобилие, что бывает трудно сбалансировать свой рацион. Лишь немногие способны выдержать натиск беспорядочного питания, большинству из нас организм посылает сигналы в виде лишнего веса и ухудшения самочувствия, и раздельное питание сможет стать решением проблем с рационом.

Основной его закон – это раздельное употребление в пищу углеводов и протеинов, основное блюдо в меню должно состоять из чего-то одного.

Вот несколько практических советов по применению раздельного питания:

• Овощи и бобовые едим отдельно от белков. Категорически нельзя смешивать последние с фруктами или углеводами;
• Пищу, содержащую углеводы, дополняем бобовыми или овощами, исключая белки;
• Фрукты и соки из них можно употреблять не раньше, чем через два часа после основного приема пищи;
• Молочные продукты можно назвать универсальными – они могут сочетаться и с белковыми, и с углеводными блюдами.

Вот мы и рассмотрели основные  принципы раздельного питания.

За состояние кожи отвечает соединительная ткань, находящаяся между жировой тканью и слоем кожи – именно от нее зависит, будет ли «апельсиновая корка» вас беспокоить или нет. Особенностью женского организма является то, что связь между волокнами с возрастом уменьшается и клетки жира, находящиеся в слое подкожной клетчатки поднимаются вверх. Это свойство нельзя назвать недостатком – оно помогает вынашивать детей, а если бы эти волокна не были настолько эластичными, они бы просто разорвались. Процесс этот, конечно, целесообразен, но назвать выпирающие бугорочки и ямочки красивыми не сможет никто, они огорчают каждую женщину. Как же справиться с ними или, по крайней мере, сделать их менее заметными в преддверии пляжного сезона? Есть немало способов: упражнения, обертывания и массаж, о котором стоит упомянуть отдельно.

Баночный массаж – медицинские аспекты процедуры

Но, несмотря на безусловную полезность, единых рекомендаций по проведению антицеллюлитного массажа еще не существует. Ясно то, что в сочетании с любыми физическими нагрузками массаж становится более действенным. Кроме того, одни специалисты считают, что необходим интенсивный, даже жесткий массаж, дающий явный жиродробящий (липолитический) эффект. Другие же считают, что проблемную зону нужно прорабатывать нежно, из-за хрупкости сосудов, которые легко повредить. Нужный уровень интенсивности сможет подобрать врач, а если вы выбрали салонную процедуру, то специалист, работающий в салоне. Не стоит усердствовать, если у вас выражена капиллярная сеточка. В этом случае консультация доктора обязательна – он определит оптимальный тип нагрузок и подскажет противопоказания.

Вакуумный массаж дома лучше проводить, уже имея некоторые навыки в искусстве массажа. Банки, при помощи которых борьба с целлюлитом становится на порядок эффективнее, лучше купить в аптеке – они могут быть силиконовыми или полимерно-стеклянными. Баночный массаж имеет ряд противопоказаний, он не рекомендуется при наличии опухолей, кожных заболеваний и повышенной чувствительности кожи, заболеваниях крови и варикозной болезни вен.

]]> https://net-cellulitu.ru/vakuumnyiy-massazh-doma/feed/ 0 https://net-cellulitu.ru/eda-na-noch-vredno-eto-ili-net/ https://net-cellulitu.ru/eda-na-noch-vredno-eto-ili-net/#comments Fri, 06 Jul 2012 16:05:58 +0000 Luda https://net-cellulitu.ru/?p=300 Многие слышали утверждение, что еда на ночь неисправимо вредит здоровью. Более того,  нет другой привычки столь же пагубно влияющей на молодость, здоровье и красоту, как приемы пищи на ночь. Но почему так говорится, задумываются немногие.  Да и что может быть плохого в безобидном позднем ужине, а потом и в плитке шоколада с кофейком или черным чаем, да еще и с несколькими ложечками сахара перед сном?

 Вред позднего приема пищи

•        Ночной и вечерний голод способствует тому, что жизненные силы человека восстанавливаются, днем этому процессу мешают стрессы и, собственно, пища. А вот поздний ужин прекращает целебное восстановление, провоцируя тем самым преждевременное старение;

•        Ужин перед сном снижает выработку мелатонина – гормона сна, а это может быть причиной бессонницы;

•        Голод в вечернее время означает и то, что организм, экономя глюкозу, начинает использовать уже имеющийся жир. А вот еда на ночь с легкостью прибавит вам несколько сантиметров и килограммов, которые, скорее всего, окажутся лишними.

Диетологи всего мира серьезно исследовали этот вопрос. Один из них, Зиновий Павлович Белкин, полагает, что чем младше человек, тем позже он может принимать пищу, голодание у детей младшего возраста, пусть даже и вечернее, чревато недобором питательных веществ. А вот людям среднего возраста лучше не есть уже за 4-5 часов до сна. Есть еще противопоказания для вечернего голодания – это язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Проблема вечернего переедания знакома практически каждому из нас. Она настолько актуальна еще и потому, что есть вечером  действительно хочется гораздо сильнее, чем днем. Справиться с голодом в позднее время поможет пара несложных советов:

Как справиться с поздним голодом?

•        Ешьте несколько раз и понемногу в течение вечера, тогда чувство сытости придет быстрее;

•        За четверть часа до ужина выпейте стакан теплой воды, молока или чая. Сок противопоказан, так как он стимулирует выработку желудочного сока;

•        Чтобы вечером меньше хотелось есть, не пропускайте дневные приемы пищи, особенно завтрак – он помогает организму проснуться и активизирует обменные процессы;

•        Вредные продукты уберите с поля зрения на самую дальнюю полку в холодильнике, а под рукой держите овощи и низкокалорийную еду;

•        Поможет и ароматерапия: вдыхая запахи яблока, корицы или ванили легче справиться с «психологическим» аппетитом — еды на ночь, который просыпается от одного вида вкусностей.

Основной помощник здесь – это конечно, упражнения. Но выполнять их нужно правильно, иначе тренировки не принесут желаемого результата, или сделают это не так быстро, как хотелось бы.

Начиная тренировать пресс  дома, выберите твердую ровную поверхность, на которую можно лечь. Если вы решили заниматься на полу, не имеющем ковра, то обязательно подстелите простыню или покрывало. Некоторые предпочитают холодный пол, который охлаждает разгоряченные мышцы.

Пара упражнений, чтобы правильно и быстро накачать пресс

Упражнения на пресс требуют немало усилий, а также регулярного подхода. Обязательным атрибутом любой тренировки для мышц пресса  считается такое упражнение:

Исходное положение – лежа на полу, ноги остаются на месте, руки за голову. Садимся из положения лежа без помощи рук, не поднимая ноги вверх.

Второй вариант: ноги подняты вверх под тупым углом, исходное положение то же. Руки вытягиваем вперед на уровне колен и сжимаем животом воображаемую пружину, лежащую на нем. Плечи и шея подняты, руки все время тянутся вперед, можно взть в каждую по небольшой гантеле.

Сколько нужно повторов, чтобы правильно и быстро накачать пресс? Здесь нет единого мнения, но если ваша спина достаточно натренирована и не заявляет о себе болями после длительных упражнений на пресс, то ограничений нет. В фитнес-клубах упражнения на пресс применяются «до выраженного утомления», а если вы твердо решили сделать свой живот упругим и стройным, то качайте пресс до изнеможения.

Если простых упражнений вам недостаточно, их легко усложнить.

• Вместо гантелей можно держать в руках по толстой книге или бутылке с водой;
• Поставьте на живот стопку книг, а то и просто стаканчик с водой, которую нужно не разлить!
• Сделайте обертывание на область живота во время тренировки на пресс, за счет теплового воздействия пленки, жир будет таять на глазах.

Во время упражнений старайтесь думать не о том, как вам тяжело, а только о том, каким стройным и красивым скоро станет ваш живот, как правильно и быстро накачать пресс  – психологический аспект похудения не менее важен, чем физический.

Сегодня практически каждая женщина задумываясь о том, что пора похудеть, начинает поиск диеты, рассматривая в первую очередь, самые популярные. Такой подход нельзя назвать безосновательным –велика вероятность того, что диета стала популярной потому, что помогла многим женщинам стать стройнее, а значит, она действенна.

 Самые любимые диеты

Наиболее популярные диеты для похудения представлены на этом сайте, именно они становятся началом пути к стройности и помогают не только сбросить вес, но и удержать результат. В каждом уголке планеты есть свои традиции похудения – отсюда «японская», «американская» и другие региональные диеты. Эти системы питания, родиной которых стала определенная страна, быстро перешагнули ее границы именно за счет своей популярности.

Кто-то выбирает продолжительные диеты, такие, как диета Кима Протасова, она позволяет не ограничивая себя слишком строго, получить устойчивый показатель того веса, который вы хотите иметь. Широко известна система раздельного питания, не менее популярны и принципы подбора продуктов по Мишелю Монтиньяку, который рекомендует учитывать при выборе еды гликемический индекс. Неослабевающим успехом у желающих похудеть пользуется бессолевая диета. Все эти методы приобретения стройности максимально нацелены на похудение без стрессов, результатом которого должна стать легкость в теле и чувство уверенности в себе.

Если вы хотите сбросить пару-тройку килограммов или устроить себе разгрузочный день, обратите внимание на популярные диеты для быстрого похудения. Последовав рациону, предложенному в описании такой диеты, вы сможете надеть любимое платье, которое стало тесновато и чувствовать себя красавицей на любом мероприятии. Ведь часто краткосрочные диеты предназначаются для того, чтобы подготовиться к значимому для вас событию. Можете быть уверены – выбрав одну из популярных диет, вы достигнете своей цели. И кто знает, может вам так понравиться ловить на себе восхищенные взгляды, что за этим последует желание совершенствоваться еще больше, а это может означать и ..новую диету.

Что такое оксисайз?

Оксисайз – это комплекс специальных упражнений, цель которого – тренировка грудной клетки и общее улучшение самочувствия, а также похудение. Эта прогрессивная система была разработана Джил Р. Джонсон из США и включает четыре этапа. Каждый этап состоит из череды вдохов и выдохов, в ходе которых дополнительно нагружается диафрагма, обогащая клетки кислородом. А уровень кислорода в организме напрямую влияет на расщепление жира.

Оксисайз, как и большинство гимнастических комплексов делится на несколько уровней, выбирать подходящий для себя нужно с учетом возраста и физического состояния. Однако правильно дышать – это настоящее искусство и если вы не знакомы с ним, то лучше начните с азов.

Росту известности дыхательной гимнастики оксисайз способствует и то, что врачи во всем мире рекомендуют эту методику для профилактики заболеваний сердца и опорно-двигательного аппарата, нормализации давления и снижения веса. Оксисайз не только формирует общее повышение жизненного тонуса и улучшение физического состояния, но и способствует решению сексуальных проблем, за счет того, что повышается либидо.

Если вы решили заняться оксисайзом всерьез, помните, что упражнения из курса нужно выполнять каждый день, регулярность здесь – залог хорошей формы. Важнейший элемент дыхательной гимнастики – это, конечно, базовое дыхание. Оно лежит в основе большинства остальных упражнений, суммарные повторы которых занимают около 15 минут вашего времени ежедневно. И это практически все, что требуется, если вы решили худеть при помощи дыхательной гимнастики оксисайз, не слишком большие потери, не правда ли?