Остаться в форме, не отказывая себе в кулинарных удовольствиях, поможет хула-хуп. Он же – просто обруч. О пользе занятий с хула-хупом знали еще в древности: при раскопках в Египте археологи среди прочих интересных вещей нашли и окаменелые обручи. В середине XX века хула-хуп стал необыкновенно популярен. Еще бы – ведь занятия с обручем равноценны нагрузкам в спортзале.

Результат появится, только если вы будете:

• Тренироваться каждый день. Никто не говорит о многочасовых самоистязаниях. Фитнес-инструкторы советуют уделять занятиям пятнадцать минут в день. Например, пока вы смотрите телевизор.
• Рационально питаться и не увлекаться сладостями. Иначе никакой обруч не поможет.
• Первое время терпеть боль и синяки. Да, сначала будет непривычно. Надевайте кофту, чтобы не оставалось синяков, и запасайтесь выдержкой. Начиная с нескольких минут в день, постепенно увеличивайте время тренировки.

Упражнение с обручем для похудения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Вес дела должен быть равномерно распределено по стопе.
2. Возьмите обруч, напрягите мышцы пресса и начинайте вращение.
3. Попробуйте крутить его не только на талии, но и на бедрах и руках. Если крутить хула-хуп пятнадцать минут в день, то через три недели талия и бедра уменьшатся на 1 см и вы правильно и быстро накачаете пресс.

Если такая методика уже не помогает, то, по возможности, пройдите лечение в Германии. Лечение в немецких клиниках четко конкретизировано. На период пребывания в стационаре врачи ставят определенные задачи:

• эффективное сжигание жира и снижение лишнего веса на 1 килограмм в неделю;
• укрепление организма, улучшение самочувствия и общего состояния;
• выполнение упражнений для физического укрепления;
• привитие определенных навыков, позволяющих в дальнейшем самостоятельно осуществлять все необходимые действия для оптимизации веса;
• выработка положительного взгляда на жизненные перспективы.

После стационарного лечения врачи ставят своим пациентам следующие цели:

• достижение определенного веса, назначенного врачом;
• поддержка этого веса;
• соблюдение всех врачебных назначений.

Все вышеперечисленные цели вполне реальны и выполнимы. Никаких изнурительных диет и скоротечной потери веса, вызывающей появление растяжек.

Тем, кому помогают упражнения с обручем, необходимо знать, что они бывают разные. Обычный – железный или полый внутри. В детстве вы занимались на уроках физкультуры именно с ним. Складной – собирается из нескольких составных частей. Утяжеленный – весит от 1 до 2 кг. С массирующими элементами – к поверхности обруча прикреплены пластиковые или силиконовые присоски. Со счетчиком калорий – считает количество сделанных поворотов и потраченных калорий.