Главная » Как правильно питаться » 6 способов меньше есть (часть 2)

6 способов меньше есть (часть 2)

Итак, как мы и обещали, сегодня мы продолжим говорить о том, как снизить аппетит, не чувствуя себя обделенной, злой и голодной. Конечно же, душевный комфорт очень важен при снижении веса, но это ещё не всё. Существует несколько способов похудеть, не оставаясь голодной. Рассмотрим первый:

Научитесь правильно устраивать себе перекусы

Лишать себя перекусов не рекомендуется, но и поглощать калорийный (250ккал) бутерброд с колбасой не стоит. Замените его морковкой (с калорийностью 10 ккал 1 штука) или йогуртом 1,5 % жирности (калорийность 120 ккал). При таком перекусе Ваш организм получит намного больше полезных веществ, но очень мало калорий, что нам и было необходимо.
Хорошим перекусом послужат цитрусовые, они достаточно низкокалорийны, но содержат тот минимум полезных витаминов и микроэлементов необходимых для организма. Хорошей заменой цитрусовым станут яблоки или орехи, они надолго утолят голод и насытят организм всеми полезными элементами. Если вы очень любите сладкое, то перекусывать можно сухофруктами для похудения: курагой, изюмом или черносливом.

Обязательно завтракайте!

От завтрака зависит количество пищи, которое вы употребите на обед. Ваше чувство голода отступит надолго, если завтрак содержит ¼ нормы белков. Постоянное нарушение этого правила или полный отказ от завтрака может прибавить Вашей талии несколько лишних сантиметров.

Больше двигайтесь!

Всего лишь 30 минут аэробных занятий в день и лишние килограммы уйдут сами собой. Движение – жизнь, подберите подходящие упражнение для занятий дома, устраивайте себе ходьбу пешком или запишитесь в фитнес-клуб.

Принимайте ароматные ванны!

Расслабляющая ванна перед сном успокоит нервы и настроит на сон. А если в воду добавить немного эфирного масла, снижающее чувство голода (мятное, ванильное, яблочное), то Вы получите СПА-процедуру и победите аппетит.
Итак, мы рассказали Вам о 6 способах, способных справиться с аппетитом. Если наши советы оказались очень полезны и Вы применяете их на практике, поделитесь своими комментариями в нашем блоге о похудении, здоровье и красоте «Как бороться с целлюлитом?».

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


5 комментариев к 6 способов меньше есть (часть 2)

  • Света

    Самое тяжелое- это научиться завтракать! Встаю в 5 утра и организм еще спит… Буду учиться! Спасибо!

  • Елена

    Я с утра просто пью кефир или ем яблоко! Не тяжело и полезно!Попробуйте тоже)

  • А ядавлюсь овсянкой! Теперь буду пить кефир!

  • Все правильно,подписываюсь под каждым словом написанного.
    С детства приучила себя к плотному завтраку,а последние годы ем
    овсянку с сухофруктами не варенную,а запаренную кипятком.Вот с перекусами надо осторожнее,это правильно. Спасибо!

  • Наталья

    Ем мало,обожаю овощи и фрукты,особенно яблоки,не ем жирного,жареного. Не покупаю конфет и тортов (печенье — изредка) . Но вес упорно не желает снижаться,хотя сбросить то надо всего 7 кг. Попробую больше двигаться,делать зарядку,хотя и не очень люблю это занятие. А похудеть то хочется,значит буду пить больше воды и делать зарядку. :smile:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?