Бодифлекс – гимнастика для похудения
Строгие диеты и изнуряющие тренировки, ароматные обертывания, к примеру медово-горчичное обертывание, и косметические новинки – все это непременно поможет стать стройнее, но и времени отнимет немало. А как стать стройнее женщине, у которой каждая секунда на счету? Бизнес-вумен, которой буквально некогда пообедать или домохозяйке, у которой за день редко получается присесть, нужны другие варианты. Именно для таких занятых женщин и всех тех, у кого есть желание поддержать фигуру, американка Грир Чайлдерс создала бодифлекс – гимнастику для похудения.
Эта гимнастика с момента создания стала популярной, ведь в ее основе лежит девиз: «Худейте за счет правильного дыхания!». Упражнения отнимут у вас всего 15 минут в день, этим временем для собственной фигуры сможет пожертвовать любая, даже самая занятая, леди.
В чем причина эффективности бодифлекса? Все просто – в повседневной жизни мы дышим неправильно и поверхностно и организм не получает нужного количества кислорода. Поэтому обмен веществ замедляется, что, в свою очередь, становится причиной лишнего веса. Домохозяйка Чайлдерс придумала метод, который исправляет этот недостаток, позволяя в полной мере насытить кислородом организм, что в свою очередь приведет к эффективному сжиганию жира.
Бодифлекс – гимнастика для похудения: основные правила
Первое правило успешных занятий по поддержанию фигуры – это регулярность, и бодифлекс – не исключение. Оптимальное время для проведения тренировок – это раннее утро, до завтрака и его лучше не пропускать. Если есть возможность и желание, то занятия по бодифлекс – гимнастике для похудения вам предложит практически любой спортзал. Плюсом того как настроить себя на похудение и именно занятий в зале фитнес-центра является:
- наличие грамотных инструкторов, которые помогут правильно выполнить все упражнения бодифлекса;
- занятия в группе единомышленников, которые тоже желают похудеть;
- оплаченный абонемент обязывает вас регулярно посещать занятия, в то время как дома легко отвлечься и забыть про тренировку.
Однако и занятия дома имеют свои плюсы:
- В привычной обстановке комфортнее заниматься;
- Не нужно тратить время на дорогу, а средства – на абонемент в спортзал.
Какой способ занятий удобнее лично для вас – это вам решать. А теперь несколько упражнений для самостоятельной практики бодифлекса — гимнастики для похудения:
- Губы сложим в трубочку и очень медленно выдохнем весь воздух, имеющийся в легких;
- Резко и стремительно вдохнем через нос;
- Широко раскрыв рот, быстро выдохнем весь воздух;
- Задержав дыхание и наклонив голову, втяните живот.
P.S. Если вы решили заняться йогой, то в интернете можно заказать товары для йоги, например, удобную одежду, в которой вам будет комфортно заниматься, коврики для йоги, косметику и даже специальное питание.
Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым! |
Tweet |
Не знаю, как простое дыхание может помочь похудеть? По-моему, бег и тренажеры — вот и все, что нужно для стройности. А йога, бодифлекс и все такое — это просто трата времени.
очень хочу попробовать к кому надо обратиться.
Маша, можно купить видео и заниматься самостоятельно :smile:
Позвольте не согласиться!Очень эффективный метод-проверила на себе.Уменьшается не только масса тела,но и объемы.И заниматься очень просто.Советю всем!Я от этой системы в восторге!
Надо попробовать)
Из каждого метода похудения беру выборочно,подходящее мне. Но похудеть просто, если особенно вдыхать и выдыхать, мне кажется не актуально.
Доброе всем утро! я занимаюсь этой гимнастикой ….результаты потрясающие!!!!учитесь только правильно дышать!!!
я первый раз слышу про такой метод похудения и очень сомневаюсь в его эффективности
А где можно купить видео? Когда-то ходила на аэробику и там мы делали несколько упражнений. Мне нравилось. Хотелось бы заниматься дома.
Бодифлекс действительно работает,но я была вынуждена из-за изорванного дня и гастрита перейти на оксизайз.