Заниматься стретчингом — сейчас очень модно. Это вид фитнеса, который помогает растянуть мышцы. Благодаря тренировкам они обогащаются кислородом, обменные процессы в организме приходят в норму, происходит очищение от «шлаков».

Таким образом, занятия стретчингом – это не только здоровый организм, но и  похудение. При занятиях стретчингом для похудения, нужно запомнить следующие правила:

• Никакого дискомфорта от занятий! Если вам они неприятны, не заставляйте себя их делать. Ведь все должно быть, а особенно спорт, без ненужных потерь. Возможно, комплекс вам не подходит или же стоит посоветоваться с тренером и удостовериться в правильности занятий, если вы их делаете дома без наблюдения специалиста.
• Основой тренировок должно быть дыхание. Поработайте над его правильностью.
• С напряженными мышцами приступать к занятиям стретчингом нельзя, они должны быть расслабленными.
• Позу растягивания нужно выдерживать не меньше 10-30 секунд. За это время с мышц должно уйти легкое напряжение. Если оно не пропало, значить растяжение было очень сильным – это недопустимо. Ослабьте растяжение и достигнете желаемого расслабления. Тянуться лучше меньше, чем сильно!
• Выполняя упражнения, концентрируйтесь на той части тела, которую растягиваете.
• Подберите для занятий стретчингом устойчивое положение, которое убережет вас от потери равновесия.

Главное задание стретчинга – сделать мышцы эластичными и крепкими, а суставы гибкими. Благодаря этому виду фитнеса улучшенное кровообращение в мышцах способствует замене жировых отложений на мышечную ткань. А это быстрое похудение и борьба с целлюлитом!

Упражнения на растяжку лучше всего делать утром. Если они будут регулярными, то уже вскоре вы увидите, как красиво формируются изгибы вашего тела.

Начинать можно со статического стретчинга – это удержание определенного положения тела на протяжении нескольких секунд, а затем минут. Перед занятиями стретчингом нужно определиться, какая поза будет полезной именно для вас. Этих занятий существует пять видов. И о них вы прочитаете в следующей статье.