Хороший сон – залог хорошего здоровья и красоты. Он наполняет нас энергией на удачный трудовой день и делает нервную систему стрессоустойчивой. Женщины точно знают, что главный секрет хорошей кожи – это хорошо выспаться. В наше время, когда очень шумно даже ночью и кроме этого появилось еще много провокаторов неполноценного ночного отдыха, знать правила хорошего сна просто необходимо! Давайте рассмотрим, что же нужно для того, чтобы сон был таким же беззаботным как в детстве.

• Постельное белье из натуральных материалов, которое позволит коже дышать.
• Качественный матрас! Без него все другие правила хорошего сна могут не работать, так как если он будет плохой, может начать болеть спина и даже появиться некоторые заболевания. Поэтому врачи советуют купить матрас, которому вы не побоитесь доверить свое здоровье и отдых. Он должен быть упругим, потому что на мягком — позвоночник прогибается, а это провоцирует его искривление и даже  появление остеохондроза. Но очень твердый матрас тоже покупать не стоит, иначе может нарушиться кровоснабжение. Поэтому чтобы приобрести качественный матрас оптимальной упругости, обращайтесь только к торговым маркам и магазинам, которые имеют хорошую репутацию. Качественные матрасы должны легко «подстраиваться» под форму тела, быть анатомичными; гипоаллергенными, из натуральных материалов; не накапливать запахи и влагу.
• Подушка должна заполнять выемку между головой и плечом и не быть очень твердой. Для хорошего сна в нее можно спрятать успокаивающие травы.
• Перед сном не смотреть телевизор и не читать эмоциональные книги, лучше послушайте легкую успокаивающую музыку.
• Незадолго до сна проветрите комнату.
• Небольшая прогулка перед сном позволит вам уснуть моментально и хорошо выспаться.