Главная » Советы психолога » Методы медитации

Методы медитации

Медитация медленно, но верно способна улучшить наше самочувствие, достаточно всего лишь 12 минут в течение дня переключаться с внешних проблем на свой, внутренний мир.

Все многочисленные методы медитации используют один и тот же прием: вхождение в зону повышенной осознанности. Что это значит на практике?

Все просто – наши мысли часто скачут как шарик для пинг-понга, не концентрируясь на том, что происходит сейчас. Хотя исследователи утверждают, что осознание себя в настоящем помогает нам лучше себя чувствовать и оказывает влияние на все системы организма:

Мозг: методы медитации усиливают интенсивность тета- и альфа-излучений мозга, связанных с расслаблением. В то же время, невролог Любовь Некрасова замечает, что преобладание альфа- и тета-активности говорит не только о состоянии релаксации, но и характерно для людей рассеянных и склонных к депрессии. Вот им-то медитация и не рекомендуется.

Настроение: медитация помогает научиться отстраненно воспринимать проблемы и меньше бояться и сопереживать. Какая от этого польза? Мы становимся внутренне свободнее и сильнее, а также учимся лучше контролировать собственные эмоции.

Сердце: Глубокое дыхание, которые предписывают все методы медитации, помогает снизить частоту сердечных сокращений и показатели артериального давления, а значит, оберегает нас  от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сила воли: скептикам в это трудно поверить, но те, кто давно практикует медитацию, говорят, что у них понизился сахар в крови. Если вы любитель чипсов и прочих нездоровых лакомств, то медитация тоже показана – она способна снизить тягу не только к сладкому, но и к соленому, да и просто научиться лучше чувствовать свой организм.

Мышечная система: в состоянии стресса организм подобен кошке, которая приготовилась к прыжку: зрачки расширены, мышцы напряжены, сердце бешено бьется. Если этот состояние становится привычным, мышцы не успевают расслабиться, а мы этого и не замечаем. В результате  хронические головные боли и боли в спине становятся нашими спутниками. Так вот, медитация является отличным лекарством от этого состояния.

Иммунная система: Избавляя нас от стресса, медитация помогает и иммунитету. Исследователи подтвердили, что организмы тех, кто регулярно практикует какие-либо методы медитации, реже подвержены простудам. Более того, боль от травм и ушибов поклонниками медитации тоже переносится легче.

P. S. Перефразируя классика, который утверждал, что в человеке должно быть все прекрасно, добавим, что прекрасны и ухожены должны быть руки и ногти. Делайте регулярно маникюр. Маникюр – это косметическая процедура, при которой обрабатываются ногти пальцев рук. В зависимости от того как обрабатывают кутикулу, маникюр может быть  обрезным  и необрезным. Обрезной маникюр — срезают кутикулу, для этого используют специальные щипцы.  Необрезной маникюр — кутикулу отодвигают деревянными палочками. Можно эту процедуру сделать самой, а лучше доверить специалистам.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?