Главная » Фитнес для похудения » Беговая дорожка — технология тренировки для достижения результата

Беговая дорожка — технология тренировки для достижения результата

Под конец зимы мы задумываемся о своем теле, так как скоро весна, и мы должны быть в форме. Кто-то набрал за зиму лишние килограммы, кто-то хочет подкачать руки, ноги, ягодицы, а кто и укрепить здоровье. Для этого необходимо записаться в спортзал. Но для людей которые располагают минимальным свободным количеством временем и очень сложно выделить время на тренировки. В этом случае можно приобрести тренажер для дома и заниматься в удобное для Вас время.

С чего начать тренировку?

В первую очередь необходимо определиться, для каких целей Вам нужен тренажер. Самый эффективный агрегат для укрепления мышц и здоровья в целом – это беговая дорожка. С помощью такого аппарата можно сбросить лишний вес, подтянуть мышцы рук, ног, живота, спины, улучшить дыхательную и кардиосистему, укрепить здоровье и приобрести хорошее настроение.

Возможности тренажера

1.   Беговые дорожки имеют возможность прямо на дисплее видеть результаты тренировки. Это количество израсходованных калорий, частоту сердечных сокращений, скорость вашей ходьбы или бега, пройденное расстояние т.д.

2.   Мягкая амортизированная поверхность, которая дает комфорт и не вызывает излишнего напряжения на суставы.

3.   Есть возможность вручную регулировать скорость.

4.   Удобство в использовании. Ее можно разместить перед телевизором и во время занятия смотреть свои любимые передачи.

Ежедневно 30-40 минут работы на тренажере бега или ходьбы, то при малейших усилиях Вы сможете сжигать жиры. То есть результаты увидеть Вы сможете уже через короткий промежуток времени.

Как правильно заниматься?

1.   Каждая тренировка начинается с разминки. Это необходимо для того, чтобы мышцы разогрелись, и сердце подготовилось к предстоящей нагрузке.

2.   Рекомендуется бегать по 30 минут в день. Два раза в неделю тренироваться по 60 минут. Это необходимо, чтобы сбросить лишний вес.

3.   Самым эффективным временем суток является утро. Калории в это время быстрее сжигаются. Кроме того это хорошо тонизирует и дает заряд бодрости на целый день.

4.   До и во время и после тренировки пейте воду дробно по два, три глотка. Так как организм во время занятий теряет и жидкость тоже, в больших количествах. Необходимо стакан воды выпивать до и после тренировки. Во время тренировки следует пить каждых 15 минут — дробно.

5.   Применяйте правильную технику. Ставьте ступню на пятку. Если Вы решили увеличить темп, то делайте шаги быстрыми. Работайте руками, они должны быть согнуты. Ими нужно двигать от талии до грудной клетки и обратно.

6.   Обязательно необходимо следить за пульсом. Во время тренировки он не должен опускался ниже 130 ударов.

7.   Заканчивать тренировку нужно плавно, в конце бега замедляя темпы. Для того чтобы успокоить сердцебиение, нужно походить немножко, и потом остановиться.

8.   После тренировки примите прохладный душ.

9.   После пробежки желательно немного отдохнуть.

Узнать больше информации о беговых дорожках можно на нашем сайте СпортСпринт.

Материал подготовлен интернет-порталом  http://sportsprint.com.ua.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?