И правильно делают, уверяют тренеры! Научиться кататься, а при этом еще и становится стройнее, никогда не поздно!

А вот секрет стройности самых знаменитых фигуристок.

Татьяна Навка

После окончания карьеры тренировки не прекращала ,поскольку знает ,что организм привык к большим нагрузкам, и если от них резко отказаться, то последствия для фигуры будут плачевными. Она  почти каждый день занимается в тренажерном зале, практикует йогу и три раза в неделю парится в бане. Также обожает СПА-процедуры и непременно массаж, благодаря которым заряжается энергией.

Кийра Корпи

Из-за травмы пропустила Олимпийские игры в Сочи, но не перестает заниматься спортом. Она очень любит бег и йогу, а также пилатес, который, по ее словам, отлично укрепляет спину. И именно занятия пилатесом помогли ей обрести такую красивую осанку, без которой фигуристкам никуда. Что же касается питания, то оно у Кийры очень разнообразное. Она обожает финскую кухню.  Кроме ее основных «здоровых» блюд девушка  употребляет почти каждый день нежирный йогурт, творог, ягоды, а также очень любит уху и все из рыбы.

Эшли Вагнер

Во время свободное от тренировок катается на серфе с веслом, бегает, делает силовые упражнения с гирями. Худеет благодаря методу Табата:  20 секунд нагрузки, 10 отдыха. И так 8 минут до полного изнурения!

Более того – лакомится калорийной едой, даже из фаст-фуда. Особенно любит картошку фри. Также не отказывается от блинчиков, сырников и других блюд российской кухни. Ирина уверяет, что не поправляется из-за такого питания, потому что знает, как его правильно организовать.

Помогает спорт

Для Ирины Шейк красивое тело — почти культ. Она признается, что занимается фитнесом не меньше пяти дней в неделю. Подобрать упражнения и нагрузки ей помогает личный тренер, с которым девушка работает больше четырех лет. То есть в спортзале Ирина отрабатывает все съеденные калории. После щедрой трапезы модель обязательно активно занимается в спортзале. Она утверждает, что женщины, которые не занимаются спортом, не любя велопрогулки, плавание, пробежки, ходьбу пешком или же предпочитают лифт, а не лестницу – никогда не похудеют! Ирина, например, обязательно бегает по утрам. Может побоксировать или заняться пилатесом. Много движения – вот одно из главных правил в ее жизни. Именно поэтому у нее и не откладываются лишние килограммы даже из-за калорийной еды.

Любимая полезная еда

То, что Ирина Шейк питается исключительно фаст-фудом – тоже неправда! Для нее это лишь еда для расслабления или разнообразия. В рационе модели преобладает полезная пища, но она достаточно сытная. На обед Ирина любит пасту с томатами и морепродуктами. И даже готовит ее сама. Перед съемками модель устраивает разгрузочный день. Например, перед фотосессией для рекламы нижнего белья Шейк придерживалась строжайшей диеты исключительно из фруктовых соков, каш и нежирного творога. Зато после работы похвасталась в социальной сети фотками, где кушает бекон, вознаграждая себя за ограничения.

Как же удалось Кристен сбросить вес так сильно? Впервые необходимость в большей стройности появилась в связи со съемками эротический сцены Эдварда и Беллы. Актеры очень стеснялись своих тел, и поэтому единственным способом избавиться от стеснения было похудание. А для съемок в заключительной части саги ей пришлось скинуть еще пять килограммов. Чтобы этого достичь, Кристен отказалась от красного мяса, алкоголя и курения. Также из своего рациона она исключила сливочное масло, блюда итальянской кухни и фастфуд. Но и этого оказалось мало. Вес уходил медленно, а съемки все приближались. Поэтому Кристен решила добавить еще и физические нагрузки.

Секретный спорт

Кристен выбрала верховую езду, которой занималась с детства, и плавание. А также по совету своего коллеги Роберта Паттинсона занялась дыхательной йогой для живота. Именно йога помогла Кристен привыкнуть к вегетарианству и потом полюбить его. Правда, тайну тренировки актриса так и не открыла. Единственное, что она сказала, что любая нагрузка должна быть чрезмерной. Т.е. заниматься надо до первых признаков боли в мышцах.

Суп – основа диеты

Также актриса пользуется методом экспресс-диет. В основу такой диеты входит мексиканский суп. Состоит он из чеснока, лука, тмина, корна сельдерея, а также куриного бульона, небольшого количества помидоров, сладкого перца и авокадо. Суп получается сытным, и в день его нужно есть 3-5 раз.

Конечно, это очень экстремальный вариант похудения. И врачи диетологи считают его вредным для здоровья. Ведь именно такой фанатизм в весе можно легко превратить в анорексию. Главное, это помнить, что все должно быть в меру! Поэтому, если вы хотите быть похожим на вампира, используйте грим. А если вас не устраивает ваш вес, то просто найдите свою популярную диету для похудения и свой вид спорта.

Допустим, есть вегетарианские бургеры (с помощью них похудела Эшли Грин), суши без сыра. Нужно пить как можно больше воды или зеленого чая.  А спорт поможет держать мышцы в тонусе. Удачи!

P. S. Домашний персонал в Киеве требуется почти каждой современной и обеспеченной семье. Подобрать няню, домработницу, садовника или сиделку поможет кадровое агентство по подбору домашнего персонала cordiality.com.ua. С помощью помощников вы легко сможете поддерживать чистоту и порядок в доме, ухаживать за малыми детками и готовить здоровые и вместе с тем вкусные блюда, а также ухаживать за садом.

А как худеют наши звезды? Допустим Юлия Такшина. Известная российская актриса, полюбившаяся после сериала «Не родись красивой».

В юном возрасте актриса, перечитав глянцевых журналов, решила худеть. Да так, чтобы попасть в известные стандарты красоты. Жестко ограничив питание, она похудела на 17 кг и стала весить всего 39.  В день она позволяла себе чашку фасоли и 1 кг яблок. При этом диета сочеталась с профессиональными занятиями танцами и уроками шейпинга.

Все это, как вы понимаете, привело к гастриту и чуть не стало анорексией. Это очень серьезное заболевание, которое в лучшем случае заканчивается гастритом и уходит в прошлое, а в худшем грозит смертельным исходом. В случае Юлии был гастрит и потеря сознания в спортивном зале. Главное, это запомнить, что если вы активно занимаетесь спортом, то сидеть на жесткой диете нет необходимости. При этом даже йога даст вам отличный результат и сохранит и укрепит ваше здоровье.

Немного про грудное вскармливание и диету

Любая беременность ведет к прибавке веса, но не надо ее пугаться, говорит Юля. Это вес, который вы потом будете отдавать ребенку вместе с грудным молоком.

А самое главное, что с появлением в доме маленьких детей из холодильника надолго пропадают вредные и калорийные продукты. Копчености, сало и другие продукты не полезны детям, и все мамы и папы это знают. Поэтому и наша семья, отмечает Юлия Такшина, постепенно начала питаться правильно.

Также кормящим мамочкам нельзя забывать о жидкости и пить как можно больше воды, чая и есть легкие супы для похудения. Также рекомендуется заменить искусственные сладости на фруктозу. Допустим, есть инжир. Он прекрасно сжигает жиры и является природным источником сахара.

P. S. Хочется не просто блистать в обновках, но и купить такое платье, чтобы оно не только скрывало недостатки вашей фигуры, но и подчеркивало ваши достоинства? В интернет-магазине платьев Maximoda огромный выбор на любой вкус.

К 29 годам Мила сумела стать не только секс-символом, но и покорила сердце Эштона Катчера.

Несмотря на столь выдающиеся достижения, на своей фигуре звезда не зацикливается. Мучить себя популярными диетами для похудения и тренировками она готова только ради больших гонораров и интересных ролей.

К примеру, ради роли балерины в «Черном лебеде» Кунис похудела на 9 килограммов, которые и так не были для неё лишними. Похудеть помогла строжайшая диета, где ежедневный порог потребляемых калорий составлял всего 1200. В основе рациона лежали злаковые, молочные и растительные продукты с низким содержанием жира.

Ко всему прочему, актриса занималась спортом 5 часов в день без выходных, в том числе и балетом. Мила Кунис называет балет самым тяжелым видом спорта, которым она когда-либо занималась. Она на полном серьезе считает балет спортом, так как балерины должны тренироваться каждый день.

Как признается сама актриса, ей постоянно хотелось есть. По окончании съемок девушка вернулась к привычному режиму питания и набрала даже больше, чем сбросила. Но к своим изначальным формам актриса все равно не вернулась. Как считает Мила, объем груди у неё стал меньше, а вот на животе и бедрах поселились жировые складки, которых у неё никогда не было.

Однако, ни для кого не секрет, что ещё больший набор веса после строгой диеты – явление довольно распространенное. При резком похудении тело теряет много мышечной массы, а после окончания диеты прежний вес возвращается в виде жира. Диетологи рекомендуют сбрасывать не более полукилограмма в неделю, тогда потеря мышечной массы сведется к минимуму.

Фильм «Секс по дружбе»

При подготовке к этому фильму Мила не изнуряла себя диетами и лишь немного изменила свой рацион на полезные продукты для похудения:

1. Завтрак – овсяная каша, а не хлопья.

2. Цельнозерновой хлеб вместо обычного.

3. Коричневый, а не белый, рис.

4. Во время перекусов орехи или сыр, а не печенья.

5. Яблоки вместо конфет.

6. Черный шоколад с 70%-ным содержанием какао вместо шоколадных батончиков

8. Тост с яйцом вместо тоста с вареньем.

И конечно же, актриса занималась в спортзале 5 раз в неделю. Благодаря чередования силовых тренировок и растяжки, её тело стало рельефным.

В свободное от съемок время актриса занимается с персональным тренером два раза в неделю, кроме того, раз в неделю Мила Кунис занимается либо танцами, либо пилатесом в домашних условиях, а ещё любит кататься на водных лыжах и сноуборде.

В основе питания актрисы лежат злаковые, нежирная белковая пища и полиненасыщенные жиры. Раз в день Мила позволяет себе бокал красного вина, а выходные не отказывается от фастфуда.

Что ближе: худоба или округлые формы?

По признанию самой актрисы, ей нравится, когда её тело не лишено округлостей. Кроме того, после съемок в «Черном лебеде» актриса была удивлена тем, как может измениться человеческое тело. А также признает, что сбросить вес можно всегда, главное – захотеть.

Мила советует обращать меньше внимания на общепринятые требования к идеальным формам, которые навязывают нам глянцевые журналы. Именно поэтому мы должны стремиться к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно, а не зависеть от чьего-либо мнения.

P. S. Весна – время для перемен. Хочется что-то поменять в себе, в своей жизни. Можно поменять свой образ, свой имидж, поменяв прическу. В какую парикмахерскую в Курске пойти? Почитайте отзывы, позвоните, спросите есть ли у них стилисты и какие расценки.

Татьяна считает, что ей помог похудеть взгляд на саму себя со стороны. Её это так напугало, что она взялась за ум и перевернула свою жизнь. Она бросила курить, употреблять спиртные напитки. Однако не придерживалась правила – не впадать из одной крайности в другую. Это привело к тому, что Татьяна набрала под 100 кг веса и обрела жгучую ненависть к себе.

После того, как Введенская перестала употреблять алкоголь и бросила курить, она начала набирать вес. После чего она забеременела и поправилась за 9 месяцев на 35 кг. Потребность в серотонине – гормоне счастья – постоянно поддерживала аппетит, и в рот отправлялся очередной кусок пирога. А остановиться стало очень сложно.

Жестом отчаяния писательница считает попытку похудеть при помощи тайских таблеток. В период употребления этих таблеток с организмом происходило что-то ужасное: постоянно хотелось пить, мучила бессонница и появилась повышенная гиперактивность. Остановиться она смогла только через месяц, сбросив 20 кг, однако через 3 месяца набранные килограммы вернулись в компании с ещё 10 килограммами. Теперь Татьяна надеется, что за эти ошибки ей не придется расплачиваться своим здоровьем.

После того, как Веденская забеременела в третий раз, она начала маниакально следить за своим питанием. Это стало её первой попыткой совладать с собой без надлежащей психологической помощи. Это дало свои положительные плоды – удалось сбросить 10 кг. Татьяна считает, что есть во время беременности мучное и сладкое вредно и для матери, и для её ребенка.

Также писательница считает, что с собственной природой не справиться самостоятельно и всегда требуется квалифицированная помощь психолога. Человек, зависимый от булочек и сладкого, похож на алкоголика и Татьяна считает, что в России нужен анонимный клуб людей, которые мечтают избавиться от пищевой зависимости.

Помимо психолога, Веденская обратилась к эндокринологу, который помог составить диету. Теперь в её черном списке мука высшего сорта, сахар и сливочное масло. А система питания пятиразовая, где величина порции за раз – 300 гр.

Сейчас Татьяна полюбила себя и часто слышит комплименты в свой адрес. Как она сама считает, важно принять себя, это сделает человека немножко другим. Именно поэтому писательница советует найти путь к себе.

P. S. Ищете для продажи товар оптом? Посмотрите женский трикотаж на https://viotex37.ru . Большой выбор не только домашней одежды, но платьев, курток. Товар отличного качества на все сезоны года. Удобный, практичный. Долго носится, не выцветает.

Актриса некоторое время соблюдала сырную диету и на протяжении нескольких месяцев съедала за 3 минуты до приема пищи шарик моцареллы. Помимо этого, она не ела после 6 и занималась спортом. Эксперимент удался, но теперь, по словам самой актрисы, она терпеть не может моцареллу. Но, несмотря на удачный исход, Алла считает, что все идет от головы и собственного настроя.

Со времени сырной диеты прошло уже достаточно времени, однако знаменитая телеведущая до сих пор не ест после 6 и не понимает худеющих женщин, которые требуют от всех окружающих сесть на диету.

Как известно, у Довлатовой 3 детей: 13-летняя Даша, 8-летний Павел и 5-летняя Александра. Но она продолжает оставаться в форме. Как ей это удается? Актриса не скрывает, что во время первой беременности набрала 20 кг, но похудеть ей помогла огуречная диета, занятия спортом и приближающийся юбилей – 25 лет. Сила воли — великая вещь, Алла почти месяц ничего не ела кроме огурцов. Это сыграло ключевую роль при двух последующих беременностях, когда актриса ограничилась набором веса в 15 и 12 кг. Она признается, что теперь знает, как быстро сбросить вес после беременности.

Актриса старается не употреблять белый хлеб, заменяя его низкокалорийной лепешкой, и заменяет сыр «Маскарпоне» (480 ккал) сыром «Филадельфия» (280 ккал). Однако для гостей всегда готовит вкусно, по рецепту и ставит на стол большие красивые тарелки, согласно этикету.

Алла считает, что сохранить молодость поможет только медицинское вмешательство. Три года назад актриса делала себе «уколы красоты» (биоревитализация).

Взвешивается актриса нечасто, так как занятия спортом увеличивают мышечную массу и, соответственно, вес. После того, как актриса покинула тренажерный зал (у неё слишком быстро появился рельеф, и тренеры сами посоветовали ей бросить «железо»), она начала заниматься плаванием, потом добавились ещё танцы и йога.

Проводить свой отпуск известная телеведущая предпочитает в Италии или Франции наедине с мужем. Она считает, что это дополнительный стимул, который просто необходим для подогрева романтических отношений с любимым мужчиной.

P.S. Если вам приходится перевозить длинные или громоздкие предметы, другими словами, негабаритные грузы помните, что в пдд перевозка негабаритных грузов освещается разделом, в котором предписывается обозначить выступающий груз специальными знаками, например, красными флажками. А в темноте или тумане даже фонарями.

На заре своей карьеры она сыграла настоящую русскую красавицу – с тяжелой косой и без лишней худобы. В фильме «Благословите женщину» у Светланы большие бедра, есть животик и щечки. Но после съемок актрисе надо было срочно избавляться от этого лишнего жирового балласта. Ведь из-за него Ходченкова рисковала навсегда остаться в одном амплуа – пышной русской красавицы. И она приступила к работе над собой. Мотивировала ее роль в новом фильме, где она должна была сыграть балерину. Минус 20 килограмм за три месяца – это рекорд Светланы! Она открыла секрет, как его побить.

Как похудела Светлана Ходченкова: пошаговый план

• Для начала, нашла серьезную мотивацию – новая роль!
• Строгая диета без продуктов, препятствующих похудению –  круп, макарон, картофеля, хлеба и всего сладкого. Светлана кушала овощи, фрукты, минимальное количество нежирного мяса птицы и рыбы.
• Дробное питание. Трапезы до 8 раз в день, но с минимальными порциями.
• После такой диеты, поиском ответа на вопрос, как похудела Светлана Ходченкова, можно и не задаваться. Если вы будете брать с актрисы пример, то станете такими же стройными, как она. Ведь такую диету много диетологов считают самой оптимальной для быстрого похудения. Ведь частые приемы пищи не дают появиться чувству голода – это избавит от автоматического переедания, а присутствие в рационе белков делает диету сбалансированной. Но помните, при таком питании нужно пить много воды!
• Физические нагрузки – без них никуда! Светлана для новой роли занималась в балетном классе. Каждый день по 3 часа.
• Чтобы не поправляться актриса рекомендует тщательно следить за своим женским здоровьем, особенно за гормональным фоном. В этом тоже ответ на вопрос как похудела Светлана Ходченкова. Ведь поправилась она из-за гормонального сбоя на первом курсе учебы, а после того, как поправила здоровье, и вес пришел в норму.
• Работать, работать и еще раз работать! Именно трудолюбие Ходченкова считает благоприятным фактором для красивой фигуры. Поэтому она полностью отдается своим ролям и желает всем найти такую работу, которая будет вдохновлять на похудение. Именно активная жизнь поможет после похудения удержать вес в пределах нормы. 

P. S. Если детки часто болеют, им назначают виферон, как для лечения, так и для профилактики, который повышает иммунитет. Побочные эффекты, возникающие при использовании других препаратов интерферона, при употреблении виферона, не зафиксированы.

Все изменилось в 13 лет, когда она стала победительницей одного из главных конкурсов красоты в Австралии. С тех пора она  всей душой и телом отдается миру красоты и моды, а также безукоризненно придерживается очень строгих правил диетического питания. При росте 175 сантиметров Миранде удается удерживать вес 50 килограмм. Конечно, это  очень мало и вызывает опасение у врачей и даже диетологов, но благодаря этому она востребована как модель. Поэтому поправляться и не думает.

К тому же, красотка не скрывает свои секреты красивой фигуры:

• Исключительно органическая пища.
• Легкие салаты для похудения из авокадо, сельдерея, шпината и брокколи.
• Утро Миранда Керр начинает со стакана теплой воды, в который добавляет 2 чайные ложки яблочного уксуса и сок лимона.
• Обильное питье на протяжении всего дня: вода без газа, фруктовые фреши, овощные коктейли и смузи для похудения.
• Завтрак у модели белковый – яйцо в всмятку или омлет, как альтернатива – овсянка с ягодами или авокадо.
• Миранда Керр поклонница доктора Джеймса Д′Адамо ,который советует употреблять только те продукты, которые подходят по группе крови. Он даже разработал принципы питания и диету по группе крови. У модели группа вторая и ей рекомендуется есть пищу ,в которой содержится много щелочи – это стручковая фасоль, помидоры ,кабачки, цитрусовые. А вот мясо только по-минимуму. Миранда позволяет себе очень редко только любимое блюдо – курицу медленного томления с кокосовым маслом, луком и чесноком.
• Свежие фрукты правят миром диет, считает модель. Поэтому ест их в достаточном количестве. Особенно любит фруктовый салат с подходящими ей плодами – ананасами, абрикосами и грейпфрутами. Вот только без традиционных мороженого, сиропа или йогурта в качестве заправки.
• Несоленые блюда из овощей, как заправка к ним позволяется только немножко оливкового масла холодного отжима или сок лимона.
• Сок нони – секрет стройности Миранды Керр и ее отличного здоровья. Ведь он помогает иммунной системе, насыщает организм антиоксидантами и является источником энергии. Готовят этот экзотический напиток в Азии из плодов цитрусолистной моринды.
•  Дополняют принципы здорового питания ежедневные занятия йогой. Только полчаса утром – и отличный энергетический заряд на весь день уже обеспечен.

Худышка Миранда Керр еще и мама! Она сумела выйти на подиум в купальнике уже через полгода после родов. Так что, берите пример!

P. S. Ищите диету, чтобы похудеть к лету? Новая методика — диета 6 лепестков, при этом весьма эффективная. Она основана на принципе соблюдения 6 монодиет, каждая из которых соответствует цветочному лепестку вашего цветка.

Эта американская актриса не только не ест мясо и выступает за права вегетарианцев, но и является самой сексуальной вегетарианкой мира по версии организации PETA (People for the Ethical Treatment of Animals — «Люди за этичное обращение с животными»).

В своей книге, изданной в 2009 году, Алисия дает советы по здоровому питанию и предлагает вниманию читателей описание 75 рецептов. Актриса считает, что вегетарианство это путь к стройности, здоровому духу и положительной энергетике.

Сильверстоун надеется, что её книгу прочтут люди, которые убеждены, что никогда не смогут быть вегетарианцами. Прочитав книгу, они должны изменить своё мнение, как считает актриса.

Родив здорового мальчика в 2011 году, актриса достаточно быстро пришла в форму с помощью разгрузочных яблочных дней.

Алисия придерживается следующих принципов в питании:

• отказ от кофе;
• максимальное количество фруктов, овощей, орехов, сухофруктов для похудения и соевых продуктов. 
• в алкоголе предпочтение только для хорошего сухого вина.

У Сильверстоун примерно следующее меню на день:

• на завтрак  - стакан свежевыжатого сока из грейпфрута и злаков, приправленный соевым молоком;
• перекусить разрешается ягодами и обезжиренным йогуртом;
• обед состоит из овощного супа, вареной кукурузы или грибов, а также ржаного хлебца;
• следующий перекус включает в себя орехи и ягоды;
• на ужин разрешается съесть немного риса или сыра тофу.

В пищу можно включать тушеные овощи, острые соусы со всего света, щербет, блинчики со свежими ягодами, . Самое главное правило — не переедать, пить больше негазированной воды (в чередовании с минеральной водой и чаем из трав) и есть максимум за 4 часа до сна. При этом никакого мяса в рационе!

До вегетарианства актриса весила 65 кг при росте 165 см.  После отказа от мяса актриса не только похудела, но и стала выглядеть лучше, в том числе цвет лица и состояние волос. Актриса стала гораздо энергичнее и стала лучше спать по ночам.

Без сомнения, вегетарианство — великая сила, но этого недостаточно, как считает актриса. Необходимы физические нагрузки. Алисия занималась йогой для живота во время беременности,а теперь практикует фитнес с элементами тай-чи.

И конечно же, плотный график работы, что само по себе — лучшая физическая нагрузка.

P. S. Вы начали новый бизнес и для этого сняли офис? Что нужно в первую очередь? Чтобы посадить сотрудников, нужны офисные стулья, интернет магазин компании «Норд Сервис» поможет вам определиться с выбором. Этой питерской компании можно доверять, почти 10 лет она продает только качественную офисную мебель. Дизайнер может выехать к вам в офис, чтобы проконсультировать, помочь в выборе мебели и сделать необходимые замеры, ведь кроме стульев вам нужны и столы, и шкафы.