Главная » Как правильно питаться » Еда на ночь – вредно это или нет?

Еда на ночь – вредно это или нет?

Многие слышали утверждение, что еда на ночь неисправимо вредит здоровью. Более того,  нет другой привычки столь же пагубно влияющей на молодость, здоровье и красоту, как приемы пищи на ночь. Но почему так говорится, задумываются немногие.  Да и что может быть плохого в безобидном позднем ужине, а потом и в плитке шоколада с кофейком или черным чаем, да еще и с несколькими ложечками сахара перед сном?

 Вред позднего приема пищи

•        Ночной и вечерний голод способствует тому, что жизненные силы человека восстанавливаются, днем этому процессу мешают стрессы и, собственно, пища. А вот поздний ужин прекращает целебное восстановление, провоцируя тем самым преждевременное старение;

•        Ужин перед сном снижает выработку мелатонина – гормона сна, а это может быть причиной бессонницы;

•        Голод в вечернее время означает и то, что организм, экономя глюкозу, начинает использовать уже имеющийся жир. А вот еда на ночь с легкостью прибавит вам несколько сантиметров и килограммов, которые, скорее всего, окажутся лишними.

Диетологи всего мира серьезно исследовали этот вопрос. Один из них, Зиновий Павлович Белкин, полагает, что чем младше человек, тем позже он может принимать пищу, голодание у детей младшего возраста, пусть даже и вечернее, чревато недобором питательных веществ. А вот людям среднего возраста лучше не есть уже за 4-5 часов до сна. Есть еще противопоказания для вечернего голодания – это язва желудка и двенадцатиперстной кишки.

Проблема вечернего переедания знакома практически каждому из нас. Она настолько актуальна еще и потому, что есть вечером  действительно хочется гораздо сильнее, чем днем. Справиться с голодом в позднее время поможет пара несложных советов:

Как справиться с поздним голодом?

•        Ешьте несколько раз и понемногу в течение вечера, тогда чувство сытости придет быстрее;

•        За четверть часа до ужина выпейте стакан теплой воды, молока или чая. Сок противопоказан, так как он стимулирует выработку желудочного сока;

•        Чтобы вечером меньше хотелось есть, не пропускайте дневные приемы пищи, особенно завтрак – он помогает организму проснуться и активизирует обменные процессы;

•        Вредные продукты уберите с поля зрения на самую дальнюю полку в холодильнике, а под рукой держите овощи и низкокалорийную еду;

•        Поможет и ароматерапия: вдыхая запахи яблока, корицы или ванили легче справиться с «психологическим» аппетитом — еды на ночь, который просыпается от одного вида вкусностей.

 

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


2 комментариев к Еда на ночь – вредно это или нет?

  • Алла

    А у меня бывает ситуация раз в пол года: я просыпаюсь ночью и нестерпимо хочу есть. Встаю. Иду на кухню, съедаю полноценный обед и спокойная и довольная ложусь спать. Почему так происходит?

  • Оксана

    Спасибо вам за прекрасную статью и рекомендации. Я зачастую работаю поздно и у меня происходит постоянная борьба с тем, чтобы не в кинуть что-нибудь в рот, особенно чего-нибудь из сладенького. Ведь особенно вечером, сидя перед телевизором или компьютером, так и тянет попить что-то горячее со сладким печеньем или шоколадкой. Теперь с помощью ваших советов я практически отказалась от этой вредной привычки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?