Правило № 1. Разумное питание. Ваш организм должен сполна получать все необходимые ему витамины и минералы. Не стоит отказываться от еды вовсе – просто исключите из рациона вредности (жареное, жирное, сладкое и так далее). Делайте упор на свежие овощи и фрукты, на цельнозерновые хлеба, злаки, обезжиренные молочные продукты, орехи… Принимать пищу нужно каждые три часа маленькими порциями. И не забывайте о воде – источнике силы и красоты. Ежедневно нужно выпивать не менее  двух литров чистой воды.

Правило № 2. Умеренные физические нагрузки. Не секрет, что похудеть в каком-то конкретном месте (например, в бедрах), не затрагивая остальное тело, практически нереально. Необходим комплексный подход. Больше ходите пешком, делайте зарядку по утрам (двадцати минут день вполне хватит для того, чтобы уже через неделю заметить положительный эффект), запишитесь на танцы или йогу. Если у вас нет дачи, купите недорогие горящие путевки из Москвы на выходные в города Подмосковья или другие города нашей страны или других стран. Это намного лучше, чем сидеть дома за сериалами. Помните, движение – это жизнь!

Правило № 3. Здоровый сон. Не так давно ведущие ученые из университета Колорадо (США) выяснили, что недельный недосып приводит к прибавке в весе в целый килограмм. Когда организму не хватает отдыха, он начинает накапливать резервы в виде жира. Эксперты рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, причем лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время (выходные дни – не исключение).

Если у вас нет силы воли, то процесс похудения может оказаться пыткой. Вы очень скоро начнете жалеть себя, оправдывать, что диетическое питание и физические нагрузки, якобы, вредят вашему здоровью, а еще хуже –  можете впасть в такую депрессию, которая может стать причиной ожирения. Поэтому, если вы уже не раз проверяли свою силу воли, и оказывалось, что она или отсутствует или очень слабенькая, прислушайтесь к следующим советам психологов. Они уж точно знают, как развить силу воли, без которой похудение практически невозможно.

Одна цель – в одно время

Организм во время похудения и так пребывает в состоянии стресса,  если человек еще и пытается добиться сразу и всего, то возможность сорваться, и забросить попытку похудения, очень велика. Поэтому, если вы чувствуете, что «разрываетесь»  между делами и силы на исходе, сосредоточьтесь на достижении одной цели. Если вы ее достигнете, то результат станет для вас своеобразной подпиткой для вашей ослабленной силы воли. И не забывайте за каждое достижение себя хвалить!

Мощный стимул

Если у вас нет стимула для похудения, то ваше подсознание пока не определилось, а нужно ли оно вам вообще. Поэтому, ищите мощный стимул для похудения, чтобы стать стройной и красивой хотел и разум и подсознание. Стимулом может стать желание кому то понравиться или удивить, новое красивое платье или же решение проблем со здоровьем. Потому что, как известно, лишние килограммы, а особенно жир на животе, провоцируют многие болезни.

Медитация

Как развить силу воли точно знают те, кто практикуют медитацию. Она очень помогает стать сильнее духовно и физически.

Как вы уже поняли, похудеть, лежа на диване, не получится, надо действовать. Кстати, знаете ли вы, что для снижения веса нужен полноценный сон, ни в коем случае не нужно сокращать количество часов для сна. А чтобы хорошо выспаться, рекомендуем купить подушку из бамбука. Эта подушка сделана из натурального бамбукового волокна, обеспечит комфортный отдых и зимой, и летом.

• С греческого «проблема» — это «задача». Вы только вдумайтесь в это значение! И поймете, что любая проблема и в самом деле есть заданием судьбы. Решить ее правильно помогут советы людей, но лишь тех, кому доверяете на все 100. Не забывайте также прислушиваться к себе: делайте так, как подсказывает ваша совесть, сердце и интуиция.

• Любите себя и поощряйте за каждое важное «задание», которое выполнили! Эти поощрения, конечно же, должны быть полезными. Баловать себя тортиком или бокалом вина очень часто вряд ли будет полезным для вашей фигуры. А вот поход в СПА-салон или тур выходного дня в другой город – это то, что надо. Хотя, у каждого свой вкус и предпочтения.

• Забудьте про гордость! Помощь друзей, родных и коллег практически всегда помогает решить проблему или же найти пути решения, о которых вы не знали.

Консультация психолога при ожирении помогает выявить настоящие причины набора лишнего веса. В то время, как большинство методик убирают в лучшем случае лишь следствие переедания – лишние килограммы, а они потом могут снова быстро вернуться. Даже самые знаменитые диеты окажут лишь временный эффект, если ожирение возникло из-за психологических проблем.

Оказывается, что в ожирении могут быть виноваты семейные традиции. Существуют семьи, в которых переедать, часто перекусывать и вообще соблюдать «культ еды» дело привычное. Но эти люди не страдают от избытка веса, пока он не стает причиной заболевания внутренних органов. Стать провокатором появления лишних килограммов часто становится такая привычка как снятие стресса при помощи еды. Если это случается каждый день после тяжелого рабочего дня, то негативные результаты очень быстро отображаются на фигуре. Если эти простые примеры показали вам ,что ваше ожирение из-за психологических проблем, то обратитесь в психологический центр. Там вам помогут определить точные причины ожирения и выстроить новые «взаимоотношения» с пищей.

• Позволяйте себе спонтанные покупки лишь в исключительных случаях. Возьмите себе за правило, покупать в супермаркете только «по списку», а главное – никогда не ходить за покупками на голодный желудок. И еще, усвойте, что самые дорогие продукты всегда стоят на самом видном месте, то есть смотрите не только на те полки, которые «перед носом», но и на верхние и нижние.

• Мудрая женщина умеет красиво и стильно одеваться даже без больших вложений. Помните знаменитые слова: можно иметь в кошельке рубль, а выглядеть на миллион, и наоборот. Главное в этом случае – это наличие в гардеробе нескольких так называемых базовых вещей. Например, того же «маленького черного платья», нескольких «водолазок», классических брюк и джинсов. Экономить нельзя только на обуви! Она всегда должна быть превосходного качества! Но не ведись на разрекламированные торговые марки и бренды. Потому что в большинстве случаев вы просто заплатите за лейбл, а не за качество.

Если вы научились экономить, но иногда срочно нужны деньги, то прочитайте Отзывы о МФО Банкинг. Здесь можно одолжить без всяких рисков и лишних хлопот.

Искренний интерес

Если вам кто-то нравится, то проявляйте искренний интерес к его личности. Узнайте его хобби, как любит отдыхать, жизненные ориентиры и т.п. Но ни в коем случае не надоедайте, иначе желание стать другом может иметь другой эффект. Не будьте равнодушны к проблемам других, интересуйтесь, не нужна ли им ваша помощь.

Хороший слушатель
Большинству из нас знакомо желание «выговориться». Но вот найти человека, готового слушать, не так уже легко. Поэтому, станьте хорошим слушателем для тех .кто нуждается в общении с вами. Но не принимайте чужие проблемы близко к сердцу, если чувствуете, что они «надуманные». Попытайтесь помочь человеку их решить.

Социальные сети

Сколько бы ни ругали это «изобретение», но оно помогает многим так же как и сайты для знакомств, например, dateukrainians.com/ru . Есть много примеров, когда люди обрели счастье благодаря этим сервисам.

Чтобы найти друзей, научитесь сначала их ценить, а также открывать в людях их самые лучшие стороны. Потому что недостатки увидеть легко, а вот преимущества в других многие пытаются не замечать – и зря!

• Организовывайте для малыша интересные дни рождения с играми, клоунами, аниматорами. Сделать незабываемый детский день рождения купон поможет за доступную цену.

• Разговаривайте с малышом ободряющим и спокойным тоном, а если повысили голос, то потом непременно попросите прощения.

• Позаботьтесь, чтобы в комнате не было опасных для ребенка вещей, и оставляйте его на некоторое время одного. Он должен почувствовать «свободу творчества». Потому что творческую фантазию некоторых малышей сдерживает чрезмерная опека родителей, которые показывают «как надо делать», а если у ребенка не получается, то еще могут и поругать. Таких ситуаций допускать категорически нельзя!

• У малыша должно быть много новых впечатлений! Это будет стимулировать его воображение.

• Не критикуйте творчество своего маленького художника, скульптора, певца. В любом случае он делает все с любовью. И если ребенок увидит, что маме не нравится его самовыражение, он может в себе закрыться, начать стесняться родителей.

Какой она будет зависит от того, в каких условиях малыш прожил период с года жизни до 3 лет. В это время он больше познает мир, чем играется.

И вот что советуют педагоги и детские психологи родителям, которые хотят помочь своим деткам «обзавестись» хорошим воображением.

• Контролируйте, какие мультики смотрит ваш малыш. Потому что сейчас много мультфильмов, в которых есть даже сцены насилия. И потом можете не удивляться, когда увидите проявления агрессии у маленького ребенка. Поэтому, сами выбирайте, что смотреть малыш, как пример может быть дед мороз и серый волк бесплатно онлайн. Кстати, спровоцировать агрессивное поведение могут ссоры родителей и разговоры на повышенных тонах.

• Вы можете удивиться, но большинство красивых и красочных игрушек, которыми завалены магазины, развитию детской фантазии не способствуют. А вот обычные вещи даже очень для этого подходят: камешки, палочки, пуговицы, разнообразные крупы в мешочках, кусочки материи… Лучше покупать простые игрушки, которые способствуют тому, чтобы ребенок начал придумывать разнообразные варианты для их предназначения.

• Побольше играйте с ребенком в спонтанные, непредсказуемые игры.

• Читайте малышу много сказок, рассказывайте истории. Спрашивайте у него о предназначении предметов, просите продемонстрировать как ими пользоваться.

Им может стать хорошая книга, коуч, занятие духовными практиками, вдохновляющие фильмы т.д.

Но вот желания почитать или заплатить деньги за занятия с коучем у многих совсем нет. Поэтому самый оптимальный вариант для большинства тех, кто ищет вдохновения – посмотреть фильм.

Но подойти к его выбору надо ответственно, чтобы еще больше не навредить себе. Психологи утверждают, что человеческий мозг впитывает все как губка, а сам человек является тем продуктом того ,что и кто его окружает.

Вот список фильмов, качество которых проверенно временем и многими людьми. Конечно, он довольно субъективный и рассчитан в первую очередь на женщин. Кстати, если вы хотите посмотреть ,что то из современных мелодрам, то ознакомьтесь с кратким описанием этого фильма https://www.prodom.by/other-2/kogda-ploho—vse-deti-zovut-mamu—a-on—snegurochku.html

Краткий список фильмов для вдохновения:

• Сладкий ноябрь.
• Пролетая над гнездом кукушки.
• Жизнь прекрасна.
• Список Шиндлера.
• Побег из Шоушенка.
• В погоне за счастьем.
• Москва слезам не верит.
• Самая обаятельная и привлекательная.
• Секрет.

Кстати, при помощи хороших фильмов можно даже похудеть и научиться красиво и стильно одеваться. Если вы преследуете эти цели, то выбирайте высокобюджетные фильмы с хорошими актерами — примерами для подражания.

Для этого еще нужны определенные черты характера, умение произвести хорошее впечатление и не так уж редко «хорошие связи».Если же этих самых «хороших связей» нет, то можно обратиться в рекрутинговое агентство, которое имеет хорошую репутацию.

Ею можно поинтересоваться, например, на форумах в интернете. Какие же специальности сейчас наиболее востребованные и высокооплачиваемые можно узнать из источника smart-hr.com.ua. Также поиск работы облегчат наши советы:

• Точно определитесь чего вы хотите от работы и на какую должность претендуете. Не бойтесь устраиваться в новые компании, там у вас будет больше шансов на карьерный рост.

• Оцените насколько комфортным будет для вас работа в офисе, в который вы пришли на собеседование. Потому что если вам не будут нравится условия работы в офисе, то и работа со временем станет просто невыносимой.

• Умейте правильно объяснить свои «промахи» на предыдущих работах. Иначе говоря, так «презентуйте» свои недостатки , если о них у вас спросят, чтобы у начальства не сложилось о вас впечатление, что вы неудачница. И еще – не говори ничего плохого о бывших коллегах ,а тем более шефе.

• Рассказывания о своих достижениях, предоставляй факты. И не спеши ими хвалиться. Рассказывай лишь в том случае, когда тебя о них спросят.

• Трудовой договор читай обязательно! Потому что в устной форме могут быть оговорены не все нюансы будущей работы.

• Правильно оценивайте свой труд , если хотите большой зарплаты – докажите, что вы очень хороший специалист.