Главная » Как правильно питаться » Ужин перед сном без вреда для фигуры

Ужин перед сном без вреда для фигуры

Некоторые люди просто не в состоянии уснуть с чувством «пустого желудка», поэтому перед сном они устраивают себе трапезу. И многие из-за этого чувствуют угрызения совести, поскольку считают, что именно из-за такого режима питания у них лишние килограммы.

Но есть диетологи, которые утверждают, что поздние трапезы со стройной фигурой вполне совместимы. Просто надо знать правила, которые минимизируют их плохое влияние.

Ужин за 3 часа до сна

Есть диетологи, которые утверждают, что совет «не кушать после 18 часов» – миф о похудении. Более того, они рекомендуют легкие перекусы перед сном, но ни в коем случае не переедание. Иначе организм за ночь не отдохнет.

Покушав за 3 часа до сна, вы позволите своему пищеварительному тракту осуществить первый этап переваривания пищи, а значит засыпать будет легко, без лишнего дискомфорта и стресса, который провоцирует голод. Так что можно смело есть вечером, вот только при этом надо тщательно подбирать продукты: они должны быть максимально полезными и легкими.

Причины вечерних трапез

Понаблюдайте за собой, проанализируйте свой рацион и определите, почему вам вечером хочется кушать. Возможно, откорректировав время основных приемов пищи и увеличив их калорийность, вас перестанет преследовать голод пред сном. Его самые распространенные провокаторы – это полное отсутствие  завтрака или же замена его чашкой кофе и бутербродом. Лучше заменить его на злаковый.

Также не отказывайтесь от легких перекусов. Но пусть они будут полезными, например, это могут быть фрукты, смузи, йогурт, кефир и т.п. Не делайте длительных промежутков между приемами пищи, так как именно они провоцируют переедание.

Яркий пример психологического голода –поедание поп-корна или тазика семечек перед телевизором. Вы даже не замечате, сколько поглощаете! Поэтому, кушайте только тогда, когда вы отдаете себе отчет, сколько съедаете.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?