Главная » Фитнес для похудения » Упражнения со скакалкой для похудения

Упражнения со скакалкой для похудения

Скакалка – это не только атрибут юных спортсменок. Она может стать прекрасной помощницей в похудении. Худеть при помощи скакалки сейчас модно. Такие занятия называют скипинг.  Если четверть часа попрыгать со скакалкой, можно потерять около 200 калорий. Так почему же не попробовать упражнения со скакалкой для похудения, если при помощи них можно стать стройнее.

Эффект от методики «Упражнения со скакалкой для похудения»

  • Стройные ноги.
  • Уменьшение или исчезновение так называемой «апельсиновой корочки» – целлюлита.
  • Организм в прекрасной форме и тонусе.

Купить скакалку можно и на рынке, и в спортивном магазине. Главное, чтобы  ее длина соответствовала вашему росту. Этот требование существенно облегчит ваши занятия со скакалкой для похудения.

Требования к скакалке,  в зависимости от роста человека:

  • Для человека ростом меньше 152 сантиметров подойдет скакалка длиной 210 сантиметров.
  • При росте от 152 до 167 сантиметров скакалка должна быть не меньше 250 сантиметров.
  • Рост 167-183 сантиметра предполагает использование скакалки 280 сантиметров.
  • Если рост человека больше 183 сантиметров, то скакалка ему потребуется не меньше 310 сантиметров.

Если вам нужно быстро избавиться от целлюлита, то это возможно с помощью новейшего эффективного метода — ультразвуковой кавитации, безболезненно, в салоне http://salon-spb.ru/kavitacziya. Занятия со скакалкой для похудения требуют достаточно больших энергозатрат, с которыми не сравнится даже бег. Поэтому они вполне могут заменить диету. К тому же, заниматься со скакалкой можно даже дома, вы не зависите от погоды и времени суток. Врачи утверждают, что скакалка – это еще и хороший кардиотренажер.

Чтобы сжигать за 15 минут  во время упражнения со скакалкой для похудения 200 калорий, надо подпрыгивать с интенсивностью не меньше 100 раз в минуту. Но такой темп подойдет только людям с отличным здоровьем и большой силой воли, для более тучных для похудения вполне подойдет и средний темп прыжков. Наиболее заметным похудение будет на ногах и бедрах, которые избавятся от лишнего жира.

Идеально сочетать занятия со скакалкой и велотренажером. Но если последнего нет, то расстраиваться не нужно. Ведь интенсивные занятия со скакалкой помогут похудеть уже за 2 недели. Прыгать нужно низко, чтобы задействовались и предплечья, и запястья, и туловище. Скакалка – это не только помощник в похудении, но и стимулятор для сердечно-сосудистой системы. Она помогает избавиться от отеков на ногах, а помогает предупредить появление варикозного расширения вен. После занятий со скакалкой полезно выпить чашку зеленого или травяного чая, чтобы усилить благотворное влияние упражнений на организм.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?