Главная » Фитнес для похудения » Упражнения с платформой: часть1

Упражнения с платформой: часть1

Спорт — это здоровье! Эту фразу все мы слышим с раннего детства. Но обязательно ли ходить в тренажерный зал? Что выбрать фитнес дома или в клубе? Или купить специальное оборудование для занятий дома? Это совсем не обязательно. Конечно, здорово, при наличии свободного времени пойти в зал и позаниматься на тренажерах, но если на это нет времени, не надо отчаиваться.

Тренировку можно устроить себе где угодно. Для этого будет необходима какая-либо платформа. Ей может служить лавочка, стул, ящик или высокая ступенька.

А теперь ближе к упражнениям степ-аэробики для похудения в домашних условиях. Этот комплекс упражнений был разработан специально для укрепления мышц спины, а также для общей физической подготовки. Несомненно, он прекрасно подойдет для тех, кто стремиться быть стройным и подтянутым.

Первое упражнение

Выпады с платформой.

  • Стопы на ширине таза.
  • Одну ногу следует отвести назад и поставить на платформу.
  • Опускаемся на опорную ногу до угла в 90 градусов и возвращаемся в исходное положение.
  • Однако, не надо выпрямлять колено до конца, главное — это держать ровную спину.
  • Данное упражнение надо повторить 10-15 раз.

Второе упражнение

  • Одна нога по-прежнему на платформе.
  • И отклоните таз назад.
  • В этом положении опускайтесь вниз на одной ноге (угол 90 градусов) после этого вернитесь в исходное положение.
  • На каждую ногу надо сделать 10-15 раз.
  • Хотя рекомендуется упражнения повторять по 10-15 раз, начните с малого, увеличивайте количество повторов постепенно.

Об остальных упражнениях с платформой вы сможете узнать из следующей статьи.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?