Главная » Фитнес для похудения » Упражнения на фитболе для похудения

Упражнения на фитболе для похудения

Сегодня наша статья про упражнения на фитболе для похудения. Большой резиновый мяч — сейчас очень популярный атрибут похудения. Специалисты называют его фитбол и придумывают разнообразные комплексы упражнений с этим чудо-мячом. А ведь не так давно фитбол использовался  преимущественно при реабилитации больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Зато сегодня упражнения на фитболе для похудения – это довольно распространенное и даже модное явление. Тем более, что можно не задумываться где заниматься фитнесом  дома или в клубе. С этим мячом можно без проблем управжняться дома, особенно, если у вас есть дети. Ведь особенно полезными  считаются упражнения на фитболе для грудничков. Но их надо делать, посоветовавшись с педиатром, а следующие упражнения на фитболе для похудения подходят для каждого взрослого, который желает стать стройнее и здоровее. Надеемся, вы уже приобрели мяч. Тогда начинаем!

Комплекс упражнений на фитболе

  • Это упражнение поможет правильно и быстро накачать пресс. Фитбол в руках перед собой, ноги сгибать пока бедра не будут в позиции параллельной к полу. Не забудьте при этом напрягать мышцы пресса и поворачивать влево и вправо! Максимальный поворот задерживать на промежуток времени в 3 глубоких вдоха.
  • Лягте на спину, в руках держите фитбол, напрягайте мышцы живота будто бы вы пытаетесь сесть, одновременно при этом ноги поднимайте. На максимальном их подъеме возьмите мяч между голеней и вернитесь в прежнее положение.
  • Упражнение для красивых ягодиц и бедер – мяч находится между низом спины и стеной. В таком положении нужно приседать – фитбол должен перекатываться при этом по спине вверх-вниз.
  • Лягте на спину, руки вдоль туловища, согните ноги и пятки положите на мяч. Сжимайте ягодицы и поднимайте туловище вверх до положения прямой линии параллельно к полу. Это упражнение сделать бедра красивее.
  • Упражнения для красоты рук. Лягте на фитбол, чтобы он оказался на животе в районе груди – перекатывайтесь вперед-назад до положения, пока на нем не окажутся стопы.
  • Для проработки мышц пресса нужно лечь на пол, ноги согнуть в коленках, положить их на мяч и поднимать туловище, как при обычных упражнения для пресса. Но если у вас проблемная спина, то попробуйте это делать таким образом: лежите на фитболе в области поясницы, ноги на полу в прямом положении. Перекатывайтесь на мяче максимально назад и возвращайтесь к исходному положению.
  • Расположите мяч возле стены и сядьте на него, руки при этом – на бедрах. Делайте небольшой шаг вперед, ягодицы при этом тоже скользят вперед, а вес удерживается на ладонях. Затем очень плавно сгибайте руки в локтях и опускайтесь вниз – бедра должны коснуться пола.

Милые читательницы, напишите, понравились ли вам наши упражнения на фитболе для похудения? Не забудьте также поделиться своими результатами, ведь при регулярных занятиях, они не заставят себя долго ждать. Ждем ваших комментариев!

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?