Главная » Фитнес для похудения » Упражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ног

Для того, чтобы иметь красивые ноги надо или получить такой «подарок» по наследству или же правильно работать над этой частью тела, чтобы ею было не стыдно похвастаться. Если не хватает времени на спортзал или пробежки, можно делать простые упражнения для ног дома перед телевизором.

Например, отличное упражнение – приседания. Чтобы они были эффективнее, можно купить манжеты на ноги. С ними упражнения для подтянутых и стройных ног не заставят ждать хорошего результата.

Как делать обычные приседания знают все, а вот что такое выпады некоторые дамочки задумаются. А ведь это упражнение тоже подойдет для тех, кто хочет поработать над красотой своих ножек. Сделать выпад не сложно.

Надо всего лишь поставить ногу вперед так ,чтобы она согнулась в колене и оно очутилось на уровне стопы. При этом угол между голенью и бедром должен быть прямым.

Упражнение «ножницы» любят многие еще с детства, ведь это своеобразная игра. Лягте на спину, руки ладонями вниз – вдоль туловища, а ноги в прямом положении проделывайте эти самые «ножницы».

Для лучшего эффекта меняйте угол наклона ног над полом. При этом вы еще и над прессом будете работать , потому что мышцы живота в этом упражнении тоже задействованы.

Казалось бы, обычные подъемы, что они могут придать нашим ножкам?! А нет, они очень даже полезны! Так что ложитесь на пол, можно на бок, и поднимайте поочередно ноги в медленном темпе и чтобы угол подъема был как можно выше.

Делайте эти совсем простые упражнения хотя бы один-два раза в неделю, и постепенно ваши ножки начнут стройнеть.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?