Общеизвестно, чтобы начать снижать вес, надо потреблять калорий меньше, чем тратишь. Начните считать сколько вы едите сейчас. Есть лишний вес? Начните потреблять меньше калорий. Таблица калорийности представлена на нескольких страницах. Кликните на нее, и тогда сможете посмотреть ее целиком в увеличенном виде.