Главная » Фитнес для похудения » Спорт или диета: что эффективнее?

Спорт или диета: что эффективнее?

В погоне за здоровьем, идеальной фигурой и гладкой кожей все средства хороши. Одни усиленно считают калории, другие проводят часы в тренажерном зале.  Что эффективнее? Эксперты назвали чемпионов в каждой из областей наших интересов.

Цель – сбросить вес. Победитель – диета. Многочисленные исследования подтверждают, что гораздо проще не съесть 500 лишних калорий, чем нарезать круги по стадиону, сжигая их и упрекая себя.  Юлия Чехонина, сотрудник НИИ питания РАМН говорит, что достаточно отказаться от куска хлеба во время обеда и это будет равно 19-минутной тренировке на гребном тренажере. Если нужно похудеть, попробуйте белково-углеводную диету, например, «6 лепестков»  – без строгих ограничений это, по сути, и есть правильное питание.

Цель – предотвратить диабет. Победитель – спорт и диета. Диабет второго типа – это нарушение обмена веществ. Но если вес в норме, то спорт и правильное питание способны в равной мере помочь тому, чтобы диабет не стал вашей проблемой. Достаточно заменить жирную пищу белковой, употреблять больше клетчатки и поддерживать себя в нормальной физической форме. Последнее важно потому, что мышцы в ходе тренировок активно используют глюкозу крови, снижая тем самым уровень сахара.

Цель – избавиться от целлюлита. Победитель – диета и спорт  Зашлакованность организма, замедленный обмен веществ и снижение тонуса мышц – вот три главных друга «апельсиновой корочки». Активность, тренировка мышц, правильное питание – вот что поможет забыть про целлюлит, и одно здесь неотделимо от другого. Пейте воду, исключите нездоровые продукты и займитесь пилатесом – и сможете гордо носить бикини уже в новом сезоне.

Цель – избавиться от апатии и улучшить настроение, снять стресс. Победитель – спорт Спортивные тренировки повышают уровень серотонина — гормона радости. Его выработка помогает не только избавиться от симптомов депрессии, но и просто поднять настроение.

Цель — сократить риск сердечных заболеваний. Победитель – диета и спорт Бережете сердце, значит —  питаетесь правильно и это не только из-за пресловутого уровня холестерина. Жареные колбасы, паштеты, фастфуд и торты – вот виновники возникновения сердечных заболеваний. Для профилактики проблем с сердцем аэробные нагрузки важны не меньше, чем питание, ведь бездействие и лень ослабляют главную мышцу. В рационе тех, кто печется о сердце, должны быть яблоки и морепродукты, тыква и отруби.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


1 комментарий к Спорт или диета: что эффективнее?

  • Александра

    попробую заняться интенсивной тренировкой. Начну с 2-х тренировок в неделю. Мне уже 74 года. При росте 157 -вес 74 Считаю это много Получается ИМТ 24,7 А вообще есть задумка приобрести велосипед. Спасибо за статью. Очень познавательно:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?