Большинство людей, когда-либо сидевших на диете способны подтвердить: в ходе борьбы с лишним весом наступает момент, когда тренировки не приносят результатов, а диеты перестают работать. В чем же дело? Американские психологи раскрывают секреты похудения, и говорят о том, что гормоны, наследственность и стресс не всегда виноваты в нашей полноте. Возможно, чтобы похудеть, стоит узнать мнение специалистов-психологов о причинах, которые мешают нам это сделать.

1. Индивидуальные биологические факторы. Это те механизмы нашего организма, которые заставляют набирать и удерживать вес. Часто люди с избыточной массой тела после похудения вновь набирают вес, как будто их мозг не реагирует на сообщения гормонов о сытости;
2. Слишком жесткие диеты – вопреки распространенному мнению, жесткие диеты редко становятся секретом похудения. Ученые выяснили, что лишь 5% худеющих удалось сбросить вес с помощью одной лишь диеты;
3. Рано радуемся – Билл Кнаусс, психолог и автор серии книг о стереотипах поведения, говорит о том, что желающие постичь секреты похудения слишком рано начинают «почивать на лаврах»: «Лишь приблизившись к цели, мы начинаем давать себе поблажки и нарушать режим, поэтому нередко оказываемся еще дальше от цели, чем в начале пути»;
4. Страх – как ни странно, это одна из самых распространенных и необъяснимых причин неэффективности похудения. Что стоит за подсознательным страхом похудеть? Боязнь стать другим человеком, увидеть новое отношение близких и коллег, полностью изменить образ и показаться менее солидной;
5. Недостаточная мотивация – первая причина недолгих занятий спортом и неработающих диет. Мы не очень хорошо понимаем, зачем нам нужен новый вес, новая фигура, поэтому дело и не движется с мертвой точки;

Лиса Ранклин, доктор физиологии и медицины полагает, что для эффективного похудения нужен всего 21 день. Это время вы должны следить за собой, формируя новые пищевые привычки и навыки успешного похудения. Вот какие из секретов похудения доктор Ранклин считает основными:

1. Есть только тогда, когда ощущается голод. Принимать пищу медленно и осознанно, прислушиваясь к ощущениям;
2. Тщательно выбирать и готовить пищу. Не доверять выбор продуктов питания стрессу или спешке: ваше тело слишком вам дорого, что питаться, чем попало;
3. Избегать «заедания проблем». Смело принимать неприятные чувства и учиться их озвучивать, а если это не помогает – то и записывать.