Какая женщина не мечтает о красивом животике? О таком, чтобы можно было без стеснения нарядиться в обтягивающее платье или даже коротенький топ. Уже много лет подряд человечество ищет ответ на, казалось бы, такой сложный вопрос – как же сделать живот плоским и упругим? Совсем недавно ответ был найден. И оказался он гораздо проще, чем можно было бы подумать. Предлагаем вашему вниманию восемь нехитрых секретов, способных сделать ваш животик привлекательным.

Секрет № 1. Внимательно следите за тем, что лежит на вашей тарелке.

Если вы твердо решили стать обладательницей плоского живота, вам необходимо исключить из своего меню все продукты, которые могут помешать вам достичь цели. Речь идет о продуктах, которые вызывают вздутие живота и задерживают жидкость в организме. Итак, раз и навсегда забудьте о:

• соленой пище;
• газированной воде;
• бобовых культурах;
• капусте (любых видов);
• жевательной резинке (в процессе жевания вы заглатываете лишний воздух, который попадает в желудок).

Секрет № 2. Алкоголь – ваш враг.

Спиртные напитки – очень калорийные, но при этом совсем не питательные. Выпили фужер шампанского? Получите лишних 150 калорий. Бокал пива? Извольте – еще 200 калорий. Немного красного вина? Поздравляем, вот вам еще 120 калорий. Сытости вы не почувствуете, так что после вечеринки (или во время нее) вы непременно будете что-то жевать. Кстати, алкоголь очень повышает аппетит. Так что подумайте несколько раз перед тем, как согласиться выпить с подругами после работы пару бокалов вина.

Секрет № 3. Не ешьте «ненастоящую» еду.

Под «ненастоящей» едой мы имеем в виду все консервы, полуфабрикаты, чипсы, сухарики и жирный фаст-фуд. Вся эта пища содержит в своем составе огромное количество соли, которая мешает нормальному выведению воды из организма. Кроме того, большинство «ненастоящей» еды просто-таки напичкано красителями и химическими добавками, которые тормозят обмен веществ и нарушают метаболизм.

Секрет № 4. Следите за осанкой.

Ссутулившийся человек выглядит гораздо крупнее, чем он есть на самом деле. Подойдите к зеркалу в обтягивающей одежде или в нижнем белье, расправьте плечи, вытянитесь вверх за макушкой… Видите, как подобрался живот? А теперь еще немного втяните его. Красиво, не правда ли? Отныне и впредь возьмите за правило всегда ходить именно так. Кроме того, что вы будете смотреться намного стройнее, постоянно слегка напряженные мышцы живота со временем подарят вам привлекательный пресс.

Секрет № 5. Правильно выбранное белье – начало вашего успеха.

Конечно, за один день стать обладательницей плоского животика невозможно. Но пока вы упорно работаете над собой и своим телом, можно носить специальное корректирующее белье, которое зрительно сделает вашу фигурку привлекательной. Корректирующее белье визуально уменьшит талию, бедра и живот.

Секрет № 6. Йога – путь к совершенству.

Йога – это не только способ улучшить тело. Йога – это стиль жизни, это образ мышления, это отличный метод для обретения внутренней гармонии. Многие асаны из хатха-йоги очень положительно сказываются на мышцах живота. Так, например, марджариасана (поза кошки) укрепляет внешние и внутренние мышцы брюшного пресса и развивает гибкость, а гомукхасана (поза коровы) прекрасно исправляет осанку.

Секрет № 7. Не забывайте про спорт.

Если хотя бы 10-15 минут в день уделять физическим упражнениям, уже через пару недель вы заметите позитивные изменения. Мечтая о плоском животике, ни в коем случае нельзя забывать о прессе, точнее, о его укреплении. Кручение обруча (тонкая талия), поднятие корпуса из положения лежа (верхний пресс), поднятие ног из положения лежа (нижний пресс), скрутки (боковые мышцы живота) – всем этим вы просто обязаны заниматься.

Секрет № 8. Потейте и худейте!

Как известно, вместе с потом из нашего организма выходят все вредные вещества. Больше ходите пешком, забудьте о лифтах, совершайте утренние пробежки. Пусть вместе с потом вас покинет жирок на животе! Также очень полезно ходить в баню или в сауну. Походы в парилку хотя бы раз в две недели не только помогут вам очистить организм от всего лишнего, но и положительно скажется на состоянии кожи.