Красивые ягодицы – это не худощавая попа, которую иногда называют «мужественной».  За эталон красоты в этом случае  принято принимать округлые округлые, но подтянутые формы, без «апельсиновой корочки». Именно такими попами хвастаются на пляжах бразильянки. Ведь в этой стране главным достоинством женщины принято считать не красивую грудь, а красивую попу. Там даже проводятся конкурсы красоты, где определяют девушку с самыми красивыми ягодицами. Можно отметить еще и знойную  Дженнифер Лопес, которая ничуть не стесняется своей далеко не маленькой «аппетитной попы». Если вы о такой тоже мечтаете, то запоминайте секреты, которые помогут.

Избавление от «апельсиновой корочки»

Как убрать целлюлит на попе быстро и эффективно должна знать каждая женщина, склонная к полноте. Это поможет ей не бояться пляжного сезона и носить любимые облегающие платья. Из самых известных способов избавления от жировых отложений на ягодицах – антицеллюлитный массаж, грязевые обертывания, специальные физические упражнения. Вот на них мы и остановимся, поскольку делать их можно даже дома.

Упражнения для улучшения формы ягодиц

Самыми эффективными  для красивой формы ягодиц профессионалы считают  отведения бедер назад и в сторону, когда максимально задействуются  ягодичные мышцы. Это такие упражнения как глубокие приседания, выпады, становая тяга. Показать как их делать правильно могут только профессиональные тренеры, иначе есть риск только ухудшить ситуацию.

Приседания

Согласитесь, что упражнение одно из самых доступных для занятий дома. Не требует специальных приспособлений и много места. К тому же, работать над красотой своих ягодиц можно даже во время просмотра любимых фильмов! Сначала будет нелегко, но потом, если не сдадитесь, то станет легче. Запомните ,что приседания должны быть глубокими, и упражнение с ногами вместе и расставленными вбок тренирует разные мышцы.

Очень эффективным для красивых бедер и ягодиц считается полуприседание, когда носки врозь, ноги раздвинуты при этом максимально.

Выпады

Делая разные виды выпадов(боковые, прямые и т.д.) обязательно обратите внимание на то, чувствуете ли вы напряжение ягодичных мышц и бедер. Если не боитесь нагрузок, то задействуйте в упражнениях маленькие гантельки, которые прекрасно могут заменить книжки.

Выпады, как и приседания, удобно делать перед телевизором. Это создаст позитивный настрой, и будет отвлекать от чувства усталости.