Главная » Как правильно питаться » Природные антиоксиданты – лучшая помощь иммунитету

Природные антиоксиданты – лучшая помощь иммунитету

Почему сегодня мы решили затронуть тему «природные антиоксиданты»? Не за горами промозглая осенняя сырость, а там и зима с полным набором сезонных радостей: катанием на коньках и санках, лыжными прогулками, лепкой снеговиков, встречей Нового года, застольями и подарками. Однако не у всех зимнее время вызывает приятные ассоциации. Если у вас при мыслях о зиме всплывают воспоминания о бесконечных простудах, кашле и эпидемиях гриппа, то пора вспомнить об иммунитете. Именно он в ответе за то, что одни из нас болеют регулярно, а другим все нипочем.

Иммунитет – это способность организма к сопротивлению инфекциям и вредным веществам, воздействующим на него, это та самая защитная реакция организма и важность его переоценить поистине невозможно. Если вы только-только заболеваете, то эффективное масло от простуды поможет справиться с начальными проявлениями простуды. Но все-таки лучше позаботиться о укрепления  иммунитета в преддверии холодного сезона заранее. Как лучше это сделать и на что стоит обратить внимание?

Первые вещества, о которых стоит вспомнить при укреплении иммунитета – это антиоксиданты – биологически активные соединения, нейтрализующие пагубное действие оксидантов (или свободных радикалов). Но чем же так опасны эти оксиданты или свободные радикалы? Вещества, которые принято называть оксидантами или свободными радикалами образуются в процесс жизнедеятельности организма и представляют собой агрессивные формы кислорода, накопленного сверх меры. Да, кислород способен принести не только пользу – вспомните, что он участвует в процессах коррозии и прогоркания. Уровень свободных радикалов возрастает под воздействием следующих факторов, всего их 7:

  • Курение и нездоровый образ жизни;
  • Проблемная экология;
  • Заболевания, вызываемые инфекциями;
  • Длительное воздействие солнечных лучей;
  • Работа на вредных производствах;
  • Частые стрессы.

Оксиданты или свободные радикалы провоцируют воспалительные процессы во всех тканях организма, включая нервную систему, ускоряют процессы старения, но главное, нарушают нормальную работу иммунитета. А самый действенный способ борьбы с ними – применение антиоксидантов. Группа природных антиоксидантов достаточно обширна, наиболее известными считаются селен и витамины А, Е и С, которые в достаточном количестве содержат фрукты и овощи. Так, обогатить свой организм суточной дозой витамина С можно, съев:

  • 100 гр. репы;
  • 2 крупных помидора;
  • Чашку квашеной капусты или 100 гр. свежей;
  • 6 крупных морковок;
  • 5 яблок;
  • Полстакана черной смородины;
  • Один небольшой апельсин (хорошо применяемый с апельсиновой диетой для похудения);
  • Пару-тройку крупных бананов.

Богаты природными антиоксидантами и другие плоды: брокколи и шпинат, баклажаны и сливы, брюссельская капуста и красный виноград, чернослив, изюм и сладкий красный перец, вишни и свекла, лук и кукуруза, инжир, как полезное лакомство. Все эти продукты мы ежедневно используем в приготовлении пищи и даже зимой их несложно найти в продаже, но витаминов и прочих полезных веществ, конечно, в них будет гораздо меньше, чем в сезонных плодах, поэтому запасайтесь антиоксидантами сейчас – при каждой возможности ешьте сезонные овощи и фрукты, выращенные местными производителями.

Уважаемые читательницы, расскажите, какие природные антиоксиданты вы используете для себя и своей семьи?

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?