Главная » Как правильно питаться » Причины переедания

Причины переедания

Под воздействием эмоций мы часто переедаем и препятствуем собственному похудению. Диетологи даже придумали название такому феномену и назвали его бинджинг (do not binge — не переедай). По статистике в 75% случаев причины переедания заключаются в излишних переживаниях, что и приводит к «заеданию» горя.

Многим еда помогает успокоиться и служит своеобразным «лекарством» на некоторое время. В результате чего, при стрессе человек начинает испытывать потребность в еде и утрачивает навыки борьбы с ним. А вообще причины переедания могут быть разными: одиночество, беспокойство, депрессия, низкая самооценка и т.д. Если разобраться с причинами переедания, то можно с легкостью контролировать своё состояние и вес.

Итак, существует множество причин съесть много калорийной пищи, рассмотрим некоторые из них:

Внутренние причины переедания. Заедать можно как положительные, так и отрицательные эмоции. Поэтому лучшим методом борьбы в данном случае служит направление своего горя или радости в другое русло. Станцуйте, спойте, побегайте, в общем, переключитесь на деятельность, которая потребует от Вас физических и эмоциональных затрат. Заниматься делом рекомендуется до тех пор, пока голод не отступит. Снизить чувство голода поможет употребление большего количества воды.

Социальные. С этими причинами связаны люди, подталкивающие нас к перееданию. Например, бабушка, которая всю жизнь считает Вас «худышкой» и пытается накормить. Переедать за столом можно во время оживленной беседы, в которой мы сами не участвуем. Чтобы бороться с социальными причинами переедания, необходимо научиться контролировать себя.

Ситуационные причины переедания предполагают желание поесть в силу определенных обстоятельств (запах вкусных булочек, поход в кино, экзамены). Избежать этого позволит рацион с ограниченным набором продуктов.

Воображаемые. Когда мы часто думаем о еде, то провоцируем себя на переедание, даже не испытывая чувство голода и оправдывая свой поступок тем, что завтра все будет в порядке. Запомните, что Вы на диете уже сейчас и никаких поблажек!

Физиологические. Мы переедаем, чтобы побороть какой-либо физиологический дискомфорт. К примеру, преодолеть чувство усталости. Справиться с этим поможет блокнот, куда будет заноситься все, что Вы съели за день.

Разработайте свою стратегию по борьбе с бинджингом и порадуйте себя в случае успеха. Тогда бессознательно вы будете стремиться повторить то, за что получили награду. Устранив избыточный вес, вы сможете надеть любимую одежду, а также обновить свой гардероб, в том числе купить женские джинсы. Также вам обеспечено множество комплиментов.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?