Главная » Советы психолога » Правила безопасного похудения

Правила безопасного похудения

В погоне за стройным телом очень многие женщины идут на большой риск – они изнуряют себя диетами и голоданиями, мучаются по несколько часов в день в спортзале, отказывают себе в таких простых радостях жизни, как кусочек нежного шоколада и сливочное мороженое… Но такой подход к похудению дает лишь временный результат, более того, строгие ограничения могут привести к существенному ухудшению здоровья. Чтобы сбросить лишний вес и при этом не навредить себе, нужно следовать трем простым правилам.

Правило № 1. Разумное питание. Ваш организм должен сполна получать все необходимые ему витамины и минералы. Не стоит отказываться от еды вовсе – просто исключите из рациона вредности (жареное, жирное, сладкое и так далее). Делайте упор на свежие овощи и фрукты, на цельнозерновые хлеба, злаки, обезжиренные молочные продукты, орехи… Принимать пищу нужно каждые три часа маленькими порциями. И не забывайте о воде – источнике силы и красоты. Ежедневно нужно выпивать не менее  двух литров чистой воды.

Правило № 2. Умеренные физические нагрузки. Не секрет, что похудеть в каком-то конкретном месте (например, в бедрах), не затрагивая остальное тело, практически нереально. Необходим комплексный подход. Больше ходите пешком, делайте зарядку по утрам (двадцати минут день вполне хватит для того, чтобы уже через неделю заметить положительный эффект), запишитесь на танцы или йогу. Если у вас нет дачи, купите недорогие горящие путевки из Москвы на выходные в города Подмосковья или другие города нашей страны или других стран. Это намного лучше, чем сидеть дома за сериалами. Помните, движение – это жизнь!

Правило № 3. Здоровый сон. Не так давно ведущие ученые из университета Колорадо (США) выяснили, что недельный недосып приводит к прибавке в весе в целый килограмм. Когда организму не хватает отдыха, он начинает накапливать резервы в виде жира. Эксперты рекомендуют спать не менее семи часов в сутки, причем лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время (выходные дни – не исключение).

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?