Последствия от неправильного похудения
К процессу похудения надо подходит очень ответственно, иначе проблем со здоровьем не избежать. И если о вреде некоторых диет многие женщины наслышаны, то о последствиях от неправильных физических нагрузок, знают немногие. Остеохондроз, сколиоз, боль в пояснице, они не связывают с тем, что неправильно делали физические упражнения для похудения. И зря!
Ведь чтобы заниматься стретчингом, фитнесом и даже аэробикой в домашних условиях, обязательно надо посмотреть видеокурсы, где инструктор показывает, как это правильно делать, чтобы получить от упражнений пользу, а не вред. Потому что существуют очень опасные упражнения.
Давайте рассмотрим некоторые из них.
- Упражнения на одной ноге. Они используются во многих выпадах: обратных с гантелями, в сторону, с подъемом колена, у опоры, при ходьбе. При этом создается нестабильность таза, и его, как и поясницу, можно повредить.
- Резкие наклоны туловища вперед могут спровоцировать смещение межпозвоночных дисков.
- Кувырки могут вызвать сильные боли, если вы и не подозревали до этого, что имеете шейный остеохондроз.
Инструкторы утверждают, что если даже самые легкие упражнения делать неправильно, то они нанесут вред. Поэтому перед тем как заняться физкультурой, посоветуйтесь с теми, кто это делает успешно не один год.
Но для начала запомните, что начинать занятия надо с разминки, чтобы разогреть мышцы, нагрузки увеличивать постепенно, а также – не забывать работать над хорошей осанкой.
Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым! |
Tweet |
Свежие комментарии