Главная » Полезные рецепты » Польза овсяной каши

Польза овсяной каши

Овсянка, сэр! Эта каша так любима англичанами, что ее подают почти в каждом старом добром фильме о жизни в Англии.  Именно благодаря овсянке  англичане, которые оценили пользу овсяной каши по достоинству, отличались всегда стройностью, красивой осанкой и отменным здоровьем. Может быть, поэтому овсяная крупа стала такой популярной во всем мире как сытный диетический продукт и как полезный продукт  для кожи.

Полезность овсяной каши, подтверждена многими исследованиями. Она имеет очень богатый состав и сложную структуру. Эта крупа насыщенна такими полезностями как никотинамид, метионин, витаминами группы Е и В,  бета-глюканами. Также в ней много растворимой клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему. Природные антиоксиданты оберегают от рака, а протеины овсяной каши делают кожу красивее.

Главные преимущества овсяной каши:

  • овсянка улучшает обмен веществ;
  • с помощью этой каши из организма выводятся токсины;
  • она прекрасно справляется с очищением сосудов;
  • помогает организму бороться с инфекционными болезнями, укрепляя иммунитет;
  • делает нервную систему крепкой и устойчивой к стрессам.

Диетологи всего мира советуют кушать овсяную кашу каждый день. Даже есть диета для плоского живота, основанная на овсянке. Желательно ее принимать на завтрак, можно даже в минимальной порции. Ведь она очень сытная. Полезность овсяной каши способна зарядить человека хорошей энергией на весь день, а также значительно повышает тонус организма. Что же вкусненького можно приготовить из овсяной каши? Много всего!

Овсянка с медом

Полезность овсяной каши в этом блюде еще и мед дополнит. Готовиться такое лакомство всего 15-20 минут. Для этого надо  вскипятить стакан молока и  столько же воды. В кипящую воду с молоком добавляют неполный стакан овсяных хлопьев и столовую ложку меда. Варят кашу до загустения, постоянно помешивая.  Кто любит, может добавить в готовую овсянку кусочек сливочного масла.

Блинчики овсяные

30-50 грамм дрожжей надо растереть с одной столовой ложкой сахара, и залить эту массу  3 стаканами теплого молока.   Для теста понадобится полтора стакана пшеничной и 2 с половиной стана овсяной муки. Готовое тесто должно хорошо отставать от рук. Опару оставляют  в теплом месте на 1-2 часа, чтобы поднялась. Потом добавляют в нее 3 желтка, 2 ст. л. сахара и масла. Отдельно взбить 3 белки   с 1,5 стаканами сливок. Теперь можно выпекать блинчики!

Полезность овсяной каши доказана, но есть ее в больших количествах – не стоит. Лучше  готовить из нее разные вкусности!

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


2 комментариев к Польза овсяной каши

  • Лера

    Обожаю овсянку, ем на завтрак, пересал болеть желудок http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

  • Рита

    Я уже не первый год ем овсянку,как мне кажется, необычно, но очень вкусно. Сначала в овсяные хлопья всыпаю 1 ч.л. молотого семя льна, немного семечек тыквы,чуть семечек подсолнуха и заливаю все крутым кипятком, закрываю на 10 минут разбухать, а потом добавляю 1 с.л. меда. Очень вкусно,сытно и легко на весь день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?