Главная » Как правильно питаться » Переедание из-за стресса: что делать?

Переедание из-за стресса: что делать?

Стресс провоцирует переедание – об этой проблеме многие женщины знают не понаслышке. Ведь у многих рука тянется за печенькой, шоколадкой или пирожным, когда настроение плохое. Если же оно не  покидает долгое время, холодильник становится своеобразным «волшебным ящиком» с антидепрессантами в виде  вкусностей. Что мешает похудеть? Организм сразу чувствует слабинку и просит еды еще и еще. Многие остановиться не в силах, поэтому из-за стресса набирают не один лишний килограмм.

Если вы относитесь к типу людей, которые «заедают» стресс пищей, обратите внимание на следующие советы. Они помогут вам научиться справляться со своим аппетитом и эмоциями. Ведь переедание из-за стресса – это, в первую очередь, проблема психологическая.

  • Проанализируйте, как часто вы поднимаете себе настроение вкусной  пищей. Если это случается каждый день, попробуйте покопаться в себе и найти причину стресса. Нашли? Тогда избавьтесь от нее или же посмотрите на нее по-другому! Главное – не давайте стрессу манипулировать вами. Если он у вас из-за плохой работы или начальника  – ищите другие варианты заработка, если из-за плохих отношений в семье – поговорите с родными по душам. Делайте что-нибудь избавления от стресса, он сам не уйдет!
  • Диетологи называют простые углеводы наркотиками. Из-за конфет, булочек, тортиков в кровь очень быстро выбрасывается большое количество глюкозы и вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья». Они дают энергию, избавляя от вялости и плохого настроения. Мозг испытывает что-то вроде эйфории! К таким приятным ощущениям он быстро привыкает и уже не может без него жить. Если человек не скушает сладенького, начинается «ломка», как  у наркомана. Вялость, апатия, сонливость возвращаются, сахар в крови падает ниже критической нормы. Так что не увлекайтесь сладким, установите себе дневную норму! Иначе стресс превратить вас в наркоманку, которая не сможет прожить без дозы конфет и дня.
  • Признайтесь себе в том, что у вас стресс и что еда помогает расслабиться! Не успокаивайте себя, что негативные эмоции исчезнут сами. Дайте им выход – позвоните подруге, напишите их на бумаге и сожгите ее.
  • Как снять стресс? Загрузите себя приятной работой, которая вызывает приятные эмоции. Например, отправляйтесь на шопинг или сделайте добро нуждающемуся. Следуйте поговорке, если вам плохо – найдите человека, которому хуже вас и помогите ему.
  • Побольше двигайтесь, особенно пешком!

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?