Переедание из-за стресса: что делать?
Стресс провоцирует переедание – об этой проблеме многие женщины знают не понаслышке. Ведь у многих рука тянется за печенькой, шоколадкой или пирожным, когда настроение плохое. Если же оно не покидает долгое время, холодильник становится своеобразным «волшебным ящиком» с антидепрессантами в виде вкусностей. Что мешает похудеть? Организм сразу чувствует слабинку и просит еды еще и еще. Многие остановиться не в силах, поэтому из-за стресса набирают не один лишний килограмм.
Если вы относитесь к типу людей, которые «заедают» стресс пищей, обратите внимание на следующие советы. Они помогут вам научиться справляться со своим аппетитом и эмоциями. Ведь переедание из-за стресса – это, в первую очередь, проблема психологическая.
- Проанализируйте, как часто вы поднимаете себе настроение вкусной пищей. Если это случается каждый день, попробуйте покопаться в себе и найти причину стресса. Нашли? Тогда избавьтесь от нее или же посмотрите на нее по-другому! Главное – не давайте стрессу манипулировать вами. Если он у вас из-за плохой работы или начальника – ищите другие варианты заработка, если из-за плохих отношений в семье – поговорите с родными по душам. Делайте что-нибудь избавления от стресса, он сам не уйдет!
- Диетологи называют простые углеводы наркотиками. Из-за конфет, булочек, тортиков в кровь очень быстро выбрасывается большое количество глюкозы и вырабатываются эндорфины – «гормоны счастья». Они дают энергию, избавляя от вялости и плохого настроения. Мозг испытывает что-то вроде эйфории! К таким приятным ощущениям он быстро привыкает и уже не может без него жить. Если человек не скушает сладенького, начинается «ломка», как у наркомана. Вялость, апатия, сонливость возвращаются, сахар в крови падает ниже критической нормы. Так что не увлекайтесь сладким, установите себе дневную норму! Иначе стресс превратить вас в наркоманку, которая не сможет прожить без дозы конфет и дня.
- Признайтесь себе в том, что у вас стресс и что еда помогает расслабиться! Не успокаивайте себя, что негативные эмоции исчезнут сами. Дайте им выход – позвоните подруге, напишите их на бумаге и сожгите ее.
- Как снять стресс? Загрузите себя приятной работой, которая вызывает приятные эмоции. Например, отправляйтесь на шопинг или сделайте добро нуждающемуся. Следуйте поговорке, если вам плохо – найдите человека, которому хуже вас и помогите ему.
- Побольше двигайтесь, особенно пешком!
Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым! |
Tweet |
Свежие комментарии