Главная » Фитнес для похудения » Особенности зимнего бега

Особенности зимнего бега

В этом году настоящим трендом стал здоровый образ жизни. И, особенно, утренние пробежки. Только ленивый не заметил возросшее в теплое время года количество бегунов.
Благодаря этой полезной моде стали открываться беговые клубы и создаваться благотворительные забеги, а также увеличились продажи спортивных костюмов и плееров. Надеемся, что и вы поддались повальному увлечению, а если нет – то совсем не поздно начать.

Да, зима считается не лучшим временем года для подобных тренировок, многие предпочитают плавание для похудения в бассейне. Но если за окном выше -15 С, а улицы не покрыты льдом, то, зная несколько правил безопасного бега, вы вполне можете присоединиться к мировой армии бегунов уже сегодня.

Сначала успокоим всех тех, кто считает, что при нулевой температуре можно замерзнуть в процессе пробежки. Если вы действительно собираетесь бегать, не останавливаясь ежеминутно, то этого не случится. Но если температура упала ниже нуля, то следите за дыханием – если вы дышите ртом, а не носом, велик риск заболеть.

Основная сложность в зимнем беге ( да и просто, в пробежках) – это собраться и выйти из дома. Но не пугайтесь холодов, вы забудете о них уже к исходу первого километра. Воспринимайте погоду, как выход на «новый уровень» и отличный шанс закалиться. Свежий воздух бодрит, пробуждает нервную систему и стимулирует работу сосудов.

Но, конечно, все это вас ожидает при условии, что вы правильно подобрали одежду. Если с экипировкой проблемы, лучше отдать предпочтение спортзалу.

Причем ключевым вопросом при подборе экипировки должна стать не фраза «Что одеть?», а фраза «что обуть?». Ведь кроссовки для бега летом зимой уже не подойдут – без специальных моделей здесь не обойтись. Причем утепленные модели лучше оставить на полке – вы и без них не замерзнете. А вот на технологичность и плотность обуви стоит обратить самое пристальное внимание.

Не кутайтесь в излишне теплые вещи – запариться в процессе бега опаснее, чем немного переохладиться. Идеальным выбором станет термобелье (футболка с рукавами и лосины) и теплая толстовка или лыжная куртка – они пригодятся и во время лыжной прогулки. Не забудьте про правильные носки (лучше отдать предпочтение специальным, беговым) – они помогут уберечь ваши ноги не только от холода, но и от мозолей.

Если вы твердо решили бегать , то положите во внутренний карман бальзам для губ или гигиеническую помаду. Не забудьте про перчатки и шапку – они уберегут от вас мороза и ветра.

P. S. Вы любите своих родителей, которые, увы, не молодеют, а все чаще болеют, и нередко тяжело. Что делать? Бросить работу, чтобы ухаживать за ними? Такой возможности нет. Выход есть, можно обратиться в патронажную службу, где подберут для вас опытную сиделку с проживанием или без.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?