Главная » Советы психолога » Новая фигура к Новому году

Новая фигура к Новому году

Совсем скоро мы поднимем бокалы под бой курантов, и в этот торжественный момент хочется чувствовать себя королевой. Не будем ставить перед собой невероятных целей, а вот избавиться от целлюлита и лишних 3-5 кг за две недели, оставшиеся до праздника, вполне реально. Причем для этого вам не придется заменять весь свой рацион кефиром или яблоками, питаться без соли или страдать от голода. В моде здоровый и комплексный подход к похудению – его и попробуем воплотить в жизнь.

Психология — настрой на результат:

Прежде чем садиться на диету нужно четко решить для себя зачем вам это нужно. Осознание цели повышает активность гормонов адреналина и норадреналина, напрямую связанных с расщеплением жиров. А чтобы похудение было еще более действенным, ставьте четкие цели. Классический вариант – желанное платье скромного размера или коллеги, рыдающие от зависти.

Активность — будьте в тонусе:

Залог похудения – это активность: ходите и бегайте, плавайте и занимайтесь на тренажерах. Ходьба пешком по лестнице и прогулки с собакой – это самый простой способ не только для того, чтобы сжечь жир, но и для поддержания общего тонуса организма. Причем активнее всего калории уходят благодаря нагрузкам средней интенсивности. Определить ее  помогут несложные тесты:

  • после тренировки ваш тонус должен быть выше, чем до нее;
  • во время нагрузки дыхание должно позволять вам поддерживать простую беседу.

Питание: корректируем меню

Конечно, похудение в короткие сроки немыслимо без ограничений в питании. Однако чувства голода вообще не должно быть! Как же построить меню, которое позволит есть и избавляться от лишнего? На самом деле, это просто:

Первая половина дня – это время для растраты организмом накопленных запасов. Жирное и сладкое можно, если очень хочется, и совсем понемногу.  Не ошибетесь, если сделаете акцент на белки, сложные углеводы  – это позволит получить большую сытость при меньшей калорийности. Например – половина пачки нежирного творога и ломтик цельнозернового хлеба – это 150 ккал или тарелка овощного супа с индейкой и малюсенькая сдобная булочка – 135 ккал.

Лучше всего есть часто и небольшими порциями. Пресловутое дробное питание – это рекомендация звездных диетологов №1 на сегодняшний день, ведь здоровые перекусы (творог, бутерброд с рыбой или чай с молоком) позволят худеть, исключив голод.

Вторая половина дня – время легкой пищи, предпочтение отдаем белку. На ночь тоже лучше чуть-чуть перекусить.

P.S. Скоро череда праздников, и как всегда встает вопрос – что же подарить любимым мужчинам: мужу, отцу, свекру, сыну, зятю? Обратите внимание на мужской трикотаж. Изделия из него теплые, приятные на ощупь, смотрятся красиво, а носятся долго.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


3 комментариев к Новая фигура к Новому году

  • Рита

    Благодарю за все присланные статьи, многое приняла для себя как закон правильной жизни. Поздравляю Луизу и всех с Новым Годом, желаю здоровья в стройном теле и радостных 365 дней в 2013 году! Жду следующих статей в Новом году!

  • Спасибо, Рита! И Вас с наступающим Новым Годом! Мы с командой диетологов, косметологов стараемся для Вас. Пишите, о чем бы Вы хотели еще узнать.

  • Ольга

    С наступающим НОВЫМ ГОДОМ, Луиза! Спасибо за эту и предыдущие статьи, все ясно и понятно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?