Главная » Полезные рецепты » Надежное похудение: правила

Надежное похудение: правила

Вам знакома такая ситуация – вы сели на диету, достойно на ней продержались, параллельно занимаясь спортом, но стоит вам только перестать ограничивать себя в еде, как злосчастные килограммы вновь возвращаются, причем иной раз даже в двойном объеме. В чем дело?

Возможно, вы что-то делаете не так? Что ж, скорее всего, да. Чтобы диеты принесла желаемые результаты, вам нужно задуматься о том, каким же должно быть надежное похудение, такое, после которого вы останетесь стройными и красивыми на долгие годы.

Для начала запомните несколько нехитрых правил, которые непременно помогут вам в борьбе с лишним весом:

1. Следите за тем, что вы едите в течение дня. Ваш завтрак должен быть питательным и сбалансированным. Лучше всего для этих целей подойдут крупы, фрукты и цельнозерновые хлеба. На ужин можно побаловать себя белковой пищей – мясными и рыбными блюдами.
2. Завтрак должен быть плотным и объемным. Не ограничивайте себя в еде с самого начала дня, иначе к вечеру вы будете умирать от голода.
3. Если вы правильно позавтракали, значит, в обеденное время не корчитесь от болей в желудке и вполне можете отказаться от десерта и жирных блюд. Идеальный обед – это овощной супчик и овощной салат без майонеза.
4. Конечно, вы и так это прекрасно знаете, но мы все же напомним – не ешьте перед сном! Последний прием пищи должен быть ща три-четыре часа до сна, не меньше. Только так надежное похудение станет реальностью, а не сказкой. Если же на ночь наесться сладостей или булочек (а именно эти продукты и хочется больше всего ближе к ночи), то за время сна все лишние калории спокойненько разойдутся по вашим бокам и бедрам. А вам ведь этого не надо, правда? Если уж вам нестерпимо хочется чего-нибудь вкусненького, и вы не можете заснуть из-за этой навязчивой идеи, выпейте чашечку горячего чая с медом.
5. Займитесь, как это ни банально звучит, физическими упражнениями. Начните просто с пеших прогулок, потом добавьте несколько упражнений. Делайте их регулярно. И только затем можно идти в тренажерный зал. Быстрее добиться желанных результатов поможет спорт питание в Киеве http://www.sport-food.com.ua/catalog/. Посоветуйтесь с тренером, что вам подойдет лучше.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Комментарии запрещены.

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?