На заметку: продукты с высоким содержанием белка
Белки (они же протеины, они же аминокислоты) – это одни из самых важных элементов нашего питания. Без них организм просто не сможет полноценно функционировать, ведь именно белки являются «строительным» материалом для наших клеточек. И не столь важно, какой у вас образ жизни – активный или пассивный, не столь важно, каким трудом вы занята – умственным или физическим. Белок необходим всем.
Очень многие, садясь на строгую диету в надежде поскорее избавиться от надоевших лишних килограмм, ограничивают свой рацион буквально несколькими продуктами, считающимися низкокалорийными, при этом напрочь забывая о том, что пища, помимо калорий, содержит еще и витамины, минералы и прочие нужные для здоровой жизнедеятельности вещества. А ведь диетологи всего мира в один голос твердят, что меню должно быть не только разнообразным и здоровым, но и полноценным. Фанатично голодающие дамы (да, именно дамы – мужчины вообще редко мучают себя голодовками, им гораздо проще сходить в спортзал) иной раз отказываются буквально от всего, что, по их мнению, может навредить их фигуре. При слове «белки» перед их глазами встает такая картина: жирная котлета, щедро приправленная сметанным соусом, или же кусок пускающей сок баранины с кучей специй. Скажем откровенно – картины не самые аппетитные. К счастью, они и не совсем правдивы. Аминокислоты содержатся вовсе не только в жирной и тяжелой пище и, кстати, далеко не только в мясе.
Животные белки
Животный белок содержится в следующих продуктах:
- мясо (телятина, говядина, крольчатина);
- яйца;
- рыба (осетр, горбуша, скумбрия, щука, треска, хек);
- молочные продукты (творог, брынза, твердые сорта сыра).
Растительные белки
Растительными протеинами богаты следующие продукты:
- бобовые (фасоль, соя, чечевица);
- грибы (белые, опята, лисички, маслята);
- крупы (гречка);
- орехи (грецкие, миндаль, кешью, фундук);
- зелень (петрушка, укроп, кинза);
- зеленые овощи (брокколи, шпинат, сельдерей);
- томаты.
Проблемы с кишечником? Попробуйте дебридат, он регулирует перистальтику и способствует его лучшему опорожнению. Выпускается в виде порошка, перед использованием необходимо разбавить водой. И, конечно, не стоит применять, не проконсультировавшись с врачом.
Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым! |
Tweet |
Добавить комментарий