Главная » Как правильно питаться » На заметку: продукты с высоким содержанием белка

На заметку: продукты с высоким содержанием белка

Белки (они же протеины, они же аминокислоты) – это одни из самых важных элементов нашего питания. Без них организм просто не сможет полноценно функционировать, ведь именно белки являются «строительным» материалом для наших клеточек. И не столь важно, какой у вас образ жизни – активный или пассивный, не столь важно, каким трудом вы занята – умственным или физическим. Белок необходим всем.

Очень многие, садясь на строгую диету в надежде поскорее избавиться от надоевших лишних килограмм, ограничивают свой рацион буквально несколькими продуктами, считающимися низкокалорийными, при этом напрочь забывая о том, что пища, помимо калорий, содержит еще и витамины, минералы и прочие нужные для здоровой жизнедеятельности вещества. А ведь диетологи всего мира в один голос твердят, что меню должно быть не только разнообразным и здоровым, но и полноценным. Фанатично голодающие дамы (да, именно дамы – мужчины вообще редко мучают себя голодовками, им гораздо проще сходить в спортзал) иной раз отказываются буквально от всего, что, по их мнению, может навредить их фигуре. При слове «белки» перед их глазами встает такая картина: жирная котлета, щедро приправленная сметанным соусом, или же кусок пускающей сок баранины с кучей специй. Скажем откровенно – картины не самые аппетитные. К счастью, они и не совсем правдивы. Аминокислоты содержатся вовсе не только в жирной и тяжелой пище и, кстати, далеко не только в мясе.

Животные белки

Животный белок содержится в следующих продуктах:

  • мясо (телятина, говядина, крольчатина);
  • яйца;
  • рыба (осетр, горбуша, скумбрия, щука, треска, хек);
  • молочные продукты (творог, брынза, твердые сорта сыра).

Растительные белки

Растительными протеинами богаты следующие продукты:

  • бобовые (фасоль, соя, чечевица);
  • грибы (белые, опята, лисички, маслята);
  • крупы (гречка);
  • орехи (грецкие, миндаль, кешью, фундук);
  • зелень (петрушка, укроп, кинза);
  • зеленые овощи (брокколи, шпинат, сельдерей);
  • томаты.

Проблемы с кишечником? Попробуйте дебридат, он регулирует перистальтику и способствует его лучшему опорожнению. Выпускается в виде порошка, перед использованием необходимо разбавить водой. И, конечно, не стоит применять, не проконсультировавшись с врачом.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?