Главная » Как правильно питаться » Легкий завтрак для чемпионов

Легкий завтрак для чемпионов

Для походов в спортзал мы нередко выбираем утренние часы и если занимаемся дома, то делать это рано утром, когда домашние еще спят, гораздо удобнее.

Но как быть с питанием: стоит ли тренироваться на голодный желудок или нужно плотно позавтракать?

Легкий завтрак – залог эффективности

Специалисты по фитнесу не советуют заниматься силовыми тренировками на голодный желудок. К тренажерам лучше подходить, немного перекусив хлопьями с молоком или съев на завтрак кашу или овощи в пароварке. Ведущая роль в утреннем приеме пищи должна принадлежать углеводам, ведь во время занятий с отягощением организм активно использует глюкозу и животный крахмал (гликоген). Если перед тренировкой не позволить себе легкий завтрак, то усталость наступит уже через 15 минут за счет того, что уровень сахара в крови будет недостаточным.

Регулярные тренировки натощак могут даже привести к развитию гипогликемии (недостаточности сахара в крови). Если вы почувствуете повышенное потоотделение, слабость, головокружение и дрожь, то срочно выпейте чашку чая с сахаром или стакан сока. Возможно,  это выброс адреналина в ответ на снижение уровня сахара в крови.

Фитнес до завтрака

«С аэробными нагрузками дело обстоит как раз наоборот — говорят диетологи,- их лучше проводить до завтрака. Если ваша цель – похудеть, то тренировки сразу после сна, когда уровень глюкозы в крови низкий, помогут организму работать за счет жировых запасов.

После занятий позавтракайте кашей или салатом. Однако если вы хотите улучшить общую физическую форму, то легкий завтрак до тренировки поможет долго оставаться в тонусе».

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?