Главная » Как правильно питаться » Какой должна быть хорошая диета для похудения

Какой должна быть хорошая диета для похудения

Среди разнообразия диет не так уж и легко подобрать ту, которая будет эффективна именно в вашем случае. Все диетологи сходятся на том, что самая лучшая диета – это диета, разработанная для каждого человека индивидуально. Но ведь не все имеют возможность обратиться к диетологу, который бы подобрал правильный рацион питания для похудения. И если вы среди тех, кто подбирает себе диету без помощи специалиста, то прислушайтесь к следующим советам. Ориентируясь на них, вы обязательно определите, какая же хорошая диета для похудения будет эффективной именно для вас.

Калорийность

Очень строгие диеты для новичков не подходят, поскольку очень велик риск, что вы сорветесь и потеряете веру в собственные силы. Поэтому выбирайте ту диету, которая по калорийности будет покрывать ваши расходы энергии за день, но никак не превышать их. Если вы мало двигаетесь, то желательна диета на низкокалорийных продуктах, а если ведете активный образ жизни, то можете позволить себе немножко полезной калорийной пищи, например, жирный, а не обезжиренный творог.

Сбалансированность

Если вы уверены, что у вас совсем нет силы воли, а садится на диету надо срочно, то остановитесь на сбалансированном диетическом рационе. Его можно составить при помощи таблицы калорийности. Среди продуктов, которые вы выберете должны быть рыба, овощи, фрукты, молоко, творог, кефир и злаки. Сбалансированная диета поможет вам как можно дольше питаться правильно, а, значит, и похудеть до желаемого результата.

Режим питания

Без правильного режима питания похудеть очень сложно. Людям с ожирением диетологи советуют питаться как минимум шесть раз в день, но чтобы это были минимальные порции. Таким образом, вы не будете доводить свой организм до сильного чувства голода, не будете переедать, а благодаря маленьким порциям желудок не будет растягиваться, от чего часто страдают люди с ожирением. Таким образом, хорошая диета для похудения та, которая обеспечивает правильный режим питания. В процентном соотношении он выглядит так:
• на завтрак нужно съедать не больше 30 % дневного рациона, на обед –35 %, ужин – не больше 25 %, а перекусы — около 20 %.

Разгрузочный день

Они очень полезны для тех, кому практиковать подобные дни позволяет здоровье. Кроме того, что разгрузочный день, например, на кефире и яблоках является своеобразной диетой и помогает похудеть, он еще и способствует очистке организма от шлаков.

Кстати ,если вы уже решили испробовать на себе, что такое польза пилатеса, то здесь http://glavsport.ru/sport/power/clubs можно подобрать для себя хороший спортивный клуб – выбор довольно большой.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


1 комментарий к Какой должна быть хорошая диета для похудения

  • Дмитрий

    Спасибо, мне нравятся реалистичные советы по похудению http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif
    И когда не навязывают какую-то одну диету

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?