На диету сесть легко… Но как с нее случайно не упасть, то есть не сорваться в середине диеты на что-нибудь строго запрещенное, но безумно вкусное? Каждый, кто хоть раз придерживался даже самой простой диеты, знает – в это время постоянно хочется именно то, что нельзя. Увы, но так уж мы устроены. Запретный плод всегда сладок.

Перед там, как изменить свой рацион питания, мы полны решимости и уверенности в себе. В первый день мы горды, что выбрали верный путь. На второй день мы ощущаем легкость в желудке, что, безусловно, очень приятно. На третий день нам кажется, что диета какая-то неправильная… На четвертый мы готовы плюнуть на стройную талию и подтянутые ягодицы и накинуться на сладкие пирожные и жирную пиццу. Знакомая ситуация? Не расстраивайтесь – таких очень много. Если верить статистике, из десяти человек только один (!!!) способен выдержать всю диету от начала и до конца. Если вы хотите стать этим одним человеком, придерживайтесь следующих правил:

1. Переходите с вашего обычного меню на диетическое постепенно. Не спешите в один день отказаться от всех блюд, которые вы привыкли есть. Растяните этот процесс – так он будет менее болезненным и сложным.
2. Ешьте часто, но маленькими порциями. Не стоит наедаться «один раз и на весь день». Лучше всего придерживаться дробного питания – кушать каждые два-три часа. Подобный режим приема пищи очень благотворно влияет на обмен веществ, кроме того, так вы никогда не будете испытывать чувство голода.
3. Не употребляйте алкоголь. Спиртное повышает аппетит и тормозит процесс обмена веществ. Если всерьез намерены скинуть лишний вес, от бокала вина за ужином придется отказаться.
4. Завтрак съешьте сами… Плотный сбалансированный завтрак – залог вашего хорошего самочувствия в течение всего дня. То, что вы съели утром, даст вам энергию вечером.
5. Высыпайтесь. Недостаток сна и усталость вызывают у человека чувство голода, даже если на самом деле организм не нуждается в пище. Спите не менее восьми часов в день, делайте пятнадцатиминутные перерывы в работе каждый два часа, словом, разумно расходуйте свои силы – как физические, так и душевные.
6. Помните, ради чего вы все это затеяли. Не забывайте свою конечную цель и уверенно идите прямо к ней.