Как справиться с аппетитом?
Что, по вашему мнению, является главным врагом стройной фигуры? Сладости? Лень? Сидячий образ жизни? Нет, нет и нет. Это аппетит.
Аппетит – это не просто потребность организма в еде, а жгучее желание съесть что-нибудь эдакое (обычно «эдакое» самое вредное – сладкое или жирное). Самостоятельно справиться с аппетитом могут, увы, далеко не все.
К счастью, существует несколько маленьких хитростей, призванных обмануть желудок.
1. Во время приема пищи концентрируйтесь только на пище. Не стоит есть перед телевизором или за книгой. Внимание рассеивается и вы можете даже не заметить, как съели вдвое больше, чем положено.
2. Ешьте медленно. Завтрак, обед и ужин должны отнимать у вас минут двадцать, не меньше. Как утверждают диетологи, именно двадцать минут и нужно мозгу для того, чтобы получить сигнал о насыщении организма. Кушайте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
3. Ведите пищевой дневник. Каждый день записывайте в блокнот или тетрадь все, что вы съели за день. Например, завтрак: творожок – 50,5 Ккал, сладкий глазированный сырок – 164 Ккал, груша – 39 Ккал, кекс с изюмом – 342 Ккал, яблочный сок – 40 Ккал. Увидев, что за завтрак вы успели съесть 635,5 Ккал, вряд ли вам захочется добавки.
4. Потратьте кругленькую сумму на модную одежду меньшего размера. Но не прячьте наряды в шкаф, а повесьте их на видное место. Желательно так, чтобы вы видели ценники. Каждый раз, смотря на дорогую и новую одежду, вам будет нестерпимо хотеться надеть ее. Какой уж тут аппетит, когда нужно скинуть еще три килограмма, чтобы влезть в платье, цена которого равна месячной квартплате?
Нет денег на модные наряды? Можно обратиться в любой банк с просьбой выдать вам кредит. Бывает, что человек работает на себя, и ему сложно предоставить все документы, которые необходимы для банка, тогда можно купить справку 2 ндфл, где будет прописана такая сумма доходов, которая нужна для получения именно той суммы-кредита, необходимой вам.
Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым! |
Tweet |
Совет с покупкой платья меньшего размера как стимул для похудения мне понравился, оригинальная идея!