Главная » Фитнес для похудения » Как правильно накачать пресс: простые советы

Как правильно накачать пресс: простые советы

Убрать живот – мечта каждой женщины, которая имеет такое проблемное место на теле. Многим кажется, что сделать это с помощью физических упражнений очень тяжело, а то и даже нереально. Но это не так, говорят специалисты, стоит лишь знать, как правильно накачать пресс, и со временем отвисший живот и жировые складки исчезнут.

Поверхность для правильного накачивания пресса должна быть твердой.  Мягкий диван или кровать для упражнений не подойдут. Их можно делать, например, на полу, на который  можно положить специальный коврик для подобных занятий или одеяло. Допускается даже, чтобы пол был холодным, ведь холод стимулирует обмен веществ. Главное – не простудиться.

Вопрос «как правильно накачать пресс» обычно больше всего волнует молодых мамочек, мечтающих убрать живот после родов. Помогут совсем простые упражнения, которые нужно делать (ну, хорошо, стремиться) каждый день, не ленясь увеличивать нагрузки:

  • нужно лечь на коврик-одеяло;
  • ноги прямо, пяточки вместе;
  • туловище поднять до сидячего положения, руками при этом движению не помогать;
  •  в руках желательно держать утяжелители – например, небольшие гантели.

Главное в правильном накачивании пресса – регулярность. Ни в коем случае не нужно прекращать тренировку, хотя бы на один день. Иначе результата придется ждать долго, и есть большая вероятность, что занятия прекратятся, так как из-за их нерегулярности не будет видно результата. Вот некоторые ответы на вопросы-сомнения, которые обычно задают те, кому не безразлично, как правильно и быстро накачать пресс:

  • Сколько раз нужно делать упражнения, качая пресс? До сильного утомления, с каждым разом прибавляя нагрузки. Именно в таком темпе жировые запасы сжигаются быстро, и человек скоро набирает хорошую форму, происходит эффективная борьба с целлюлитом и обретается подтянутый живот;
  • Можно ли накачать правильно пресс самой, без тренера, в домашних условиях? Можно, главное – регулярность, правильность движений и соблюдение нестрогой диеты для лучшего результата;
  • Как можно увеличить нагрузки? Взять в руки гантели или большие книги, под стопы можно подложить валик, положить ноги на диван;
  • Для большей эффективности  сжигания жиров, живот можно обмотать в несколько слоев поясом из собачьей  шерсти или овчины, которые помогают при лечении остеохондроза или использовать пояс для похудения живота;
  • высший пилотаж накачивания пресса – пластиковый стаканчик с водой на животе, в области лонного симфиза. Задача при этом, поднимая туловище, руками и ногами ему не помогать и, главное, не разлить воду.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


2 комментариев к Как правильно накачать пресс: простые советы

  • Оля

    Мне муж помогает) ноги держит) а когда мужа нет, то шкаф помогает))

  • Ира

    Хорошо когда есть помощники:) А я хожу в спорт зал! Куча тренажеров и тренер, который подсказывает как правильно делать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?