Как повысить настроение, если оно на нуле? Можно сходить с друзьями в кафе или кино. Побыть на природе. А может сходить в зоопарк? Да, это все, безусловно, поднимет настроение, но  есть и другой способ! Можно съесть что-нибудь! И не обязательно это должно быть высококалорийное пирожное.

Продукты, повышающие настроение

Рыба

Скумбрия, Лосось, Сардины, Семга и даже Сельдь. Во всех рыбных продуктах содержатся жирные кислоты, в том числе аминокислота триптофан, из которого и образуется «гормон счастья» серотонин. И как приятный бонус — витамин В6, а он, как известно, прекрасно укрепляет иммунную систему организма. Сколько есть рыбы в день? Сколько угодно. Все зависит только от Вашего желания! Но, если говорить научным языком, то медики рекомендуют, есть рыбу 3 или 4 дня в неделю, чтобы повысить настроение. А вот прекрасный рецепт приготовления рыбы — форель с овощами.

Корзинка с овощами и фруктами

О пользе овощей и фруктов знают все! Психологами всего мира признано, что овощи и фрукты, обладающее ярким окрасом, не только привлекают внимание, но и повышают настроение. Ярко красное яблоко или разноцветный сладкий перец! Кладезь витаминов! А также такого важного вещества, как биофлавоноид. Это вещество улучшает кровообращение мозга и способствует улучшению внимания и памяти.

Бульон из курицы

Легко и полезно! В мясе курицы (особенно в грудке) содержится триптофан. Это одна из аминокислот, которая способствует выработке серотонина. Тут сразу двойная польза: и настроение прекрасное, и диета не нарушена(ведь эффективное сжигание жира все же происходит)!

На дне морском

Для хорошего настроение очень важно наличие в крови адреналина. Его нехватка может вызывать усталость, ощущение недостатка сна. Где же найти адреналин? Прыгнуть с высокого моста на резинке? Или может прокатиться на мотоцикле? Все гораздо проще. Выработке адреналина способствуют витамины группы В. И самый богатый витамином В продукт — это морская капуста. Однако, рекомендуем покупать именно свежую морскую капусту, а не консервированную. В консервированной морской капусте очень часто огромное количество добавок, которые не всегда полезны. А чаще попросту вредны!

Родом из Африки

Самый известный «антидепрессант» — бананы. В них кроме «гормона счастья» содержится витамин В6, а он (как мы уже помним) просто необходим для хорошего настроения. А также бананы вызывают чувство эйфории. Почему? В бананах содержится алкалоид харманом, который помогает при выработке серотонина. А еще бананы просто хорошо снимают усталость и являются природными антиоксидантами.

Что еще полезного можно съесть, чтобы повысить настроение?

Уже знакомый нам триптофан и витамин В6 содержится в орехах. Они содержат селен, содержание которого в организме должно быть от 1,14 до 1,9 мкмоль/л. Сколько же орехов съесть? В день рекомендуется есть не больше 30 г. Также повысить настроение можно, поев шоколад. И чем больше процент какао в шоколадке, тем лучше. Ведь в какао-бобах содержится фенилэтиламин. Он создает ощущение легкой влюбленности и прекрасное настроение. Также он содержится в твердых сортах сыра, а также в овсянке и гречке.

Теперь владея этими маленькими хитростями можно с легкостью держать свое настроение на высоком уровне без вреда фигуре. Желаем Вам здоровья и отличного настроения!