Главная » Копилка историй » Как похудеть: составляем план и выбираем лучшие для себя способы

Как похудеть: составляем план и выбираем лучшие для себя способы

Психологи и диетологи в один голос твердят: похудеть просто, если есть желание. Главное – поставить перед собой цель, составить четкий план избавления от лишних объемов и килограммов. Прочитав советы в журнале, многие из нас заряжаются оптимизмом и тут же решают начать новую жизнь. Но на деле получается, что уходит вес очень медленно, поэтому на длительное похудение энтузиазма не хватает. А стоит только опустить руки — с трудом сброшенные килограммы возвращаются с катастрофической скоростью. Замкнутый круг? Нет, просто нужна методика.

План похудения: с чего начать?

Тем, кто решил похудеть, психологи советуют обзавестись блокнотом, где нужно записать способы похудения, которые будут использоваться. Лучше всего взять на вооружение два-три метода: так можно обеспечить быстрые результаты при минимальных усилиях.

Как вдохновить себя на похудение?

Чтобы достичь своей цели, нужна мотивация. Так, можно наградить себя за хорошую работу над собой. Поездка по другой стране или покупка долгожданной обновки будет очень кстати. Безусловно, путешествие и шопинг в Европе принесет несравнимо больше удовольствия, чем обычные покупки у себя на родине. Забронируйте номер в европейском отеле за несколько месяцев до предполагаемого путешествия и запишите в свой блокнот похудения о желаемой дате поездки и объемах, которые вы желаете получить к тому моменту. А после этого выбирайте номера, отели будапешта на берегу дуная или лучшие номера люкс в гостиницах Рима или Венеции.

Психологи отмечают, что мощный мотив стимулирует человека к достижению поставленных целей.

Что писать в дневнике похудения?

Основное внимание следует уделить постановке правильных целей, физическим нагрузкам, корректировке питания. Их нужно записать. Но первые записи должны включать в себя утверждения, о которых мечтает пока еще полный человек:

— идеальный вес, объемы тела;
— предполагаемые ощущения, которые ожидает почувствовать человек после похудения.

Важно, чтобы все утверждения были сформулированы так, будто они уже достигнуты. Например:

— «моя талия равна 60 см»;
— «у меня 36-й размер одежды»;
— «мой сегодняшний вес равен 50 кг»;
— «у меня стройная фигура» и др.

Следующий шаг – выбор удобного способа. Если похудеть нужно быстро (за неделю, например), то лучше использовать все полезные для здоровья методы:

— фитнес, спорт;
— здоровое питание и диета;
— косметические процедуры, массаж.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?