Главная » Полезные рецепты » Как питаться летом

Как питаться летом

Итак, вы воспользовались нашими советами похудения к лету. Теперь на повестке дня не менее важный вопрос «как питаться летом», чтобы не поправиться.

К летнему меню нужно подходить очень ответственно. Диетологи и ученые советуют: с каждым повышением   на 10 градусов, уменьшайте калорийность своей пищи как минимум на 5% и как можно больше пейте воды и компотов. А вот еще несколько советов  для правильного питания летом – чтобы сохранить и красивую фигуру и здоровье.

  • В жаркие дни откажитесь от калорийной жирной пищи в пользу рыбы и морепродуктов. Если же оказаться от мяса не под силу, то поищите нежирную телятину, индейку или курицу. Употребляйте такое мясо отварным и в холодном виде.
  • Употребляйте сочные продукты, которые содержат большое количество воды: огурцы, помидоры, дыни, сельдерей, шпинат, папайю, грейпфрут, клубнику, апельсины и разнообразные ягоды. 

Как правильно питаться летом

Летнее меню должно быть и сытным, и, в то же время, легким. Ведь во время жары организм начинает вести себя совсем по-другому, чем в холодное время года. К тому же, как утверждают диетологи, летом легче сбросить лишние килограммы из-за того, что меньше хочется мучного и жирного, а больше свежего, сочного и воды. Поэтому не ограничивайте себя, кушайте много овощей, фруктов и ягод желательно без термической обработки. Если еще не умеете, научитесь готовить холодные супы: свекольник, окрошку, гаспачо, таратор. Эти блюда помогут в жару быть сытым и не заберут из организма «легкости». Главное, чтобы они делались из качественных продуктов.

Спасаться от жары мороженым не стоит – эффект прохлады очень кратковременный, а вот для талии губительный. К тому же, калорийное мороженое не имеет в составе почти ничего натурального, поэтому идеальной его заменой будет смузи из ягод.

Как питаться летом: рецепты

Холодный суп гаспачо

Ингредиенты

  • Неочищенный миндаль – 150 грамм.
  • Белый хлеб – 1 кусочек.
  • Соль.
  • Оливковое масло – 5столовых ложек.
  • Белый винный уксус или уксус шерри – 2 столовых ложки.
  • Пол-литра негазированной охлажденной воды.
  • Петрушка.
  • Виноград без косточек.
  • Кусочки льда.

Приготовление

  • Миндаль залейте кипятком, и пусть постоит 5 минут. Вынуть орехи и, легко надавливая на каждый, очистить их от шелухи.
  • Белый хлеб без корочки замочите в воде и очистите чеснок.
  • Миндаль, хлеб, чесноки измельчите в блендере, посолите, добавьте к ним оливковое масло, уксус и продолжайте взбивать до пюреобразного состояния, подливая постоянно воду.
  • В конце приготовления (готовится около 30 минут) добавить всю воду, разлить гаспачо по тарелкам и украсить измельченной петрушкой, виноградом и кусочками льда.

P.S. Мало кто знает, что дарсонвализация c успехом применяется не только в косметологии и в дерматологии, но и для лечения заболеваний внутренних органов. Чаще всего аппарат Дарсонваля используют, чтобы избавиться от проблем на коже: прыщи, целлюлит. В магазине дарсонвалей darsinfo.ru можно выбрать аппарат не только для профессионального использования, но и для домашнего.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?