Главная » Советы психолога » Как избавиться от состояния тревожности?

Как избавиться от состояния тревожности?

Волнения преследуют нас повсюду, и зачастую избавиться от них не удается самостоятельно. Беспокойство мешает нам эффективно работать, крепко спать и просто радоваться жизни. Поговорим о том, что делать и чего не делать, если вас беспокоит постоянное состояние тревожности.

  1. Ужасно тревожитесь о чем-то? Остановитесь и спросите себя: «могу ли я повлиять на ситуацию, мучая себя тревогами?» Ясно, что нет, ведь эмоции – вещь неконструктивная. Изменить ситуацию можно только действием. Например, переживаете, что любимый может вас бросить? Придумайте, как подогреть его чувства, стать лучше и сделайте это. Например, займитесь спортом и немного похудейте. Если вы постоянно заняты, то беспокоиться некогда и состояние тревожности уменьшается;
  2. Не можете решить проблему сегодня, последуйте примеру знаменитой Скарлетт, сказав себе: «Я подумаю об этом завтра»;
  3. Помните, прием успокоительных средств – не панацея ото всех бед. Оно помогут снять стресс здесь и сейчас, но если состояние тревожности стало привычным, то обычные успокоительные проблему не решат. Лучше обратиться к специалисту, который выяснит истинные причины беспокойства и поможет с ним справиться;
  4. Ищите хорошего терапевта. Причем, это необязательно должен быть психотерапевт или психиатр, в роли терапевта может выступить ваша подруга или социальный работник. Главное, в общении с этим человеком вам должно быть комфортно, у вас должно возникнуть  взаимопонимание. Кстати, считается, что для снятия повышенной тревожности нужно 12-20 сеансов поведенческой терапии, то есть вам не придется всю жизнь ходить к психологу по возникновении проблем – он должен научить вас контролировать эмоции самостоятельно;
  5. Наберитесь терпения. Даже самый грамотный специалист вряд ли сможет подобрать методику лечения с первого раза. Поэтому, не спешите разочаровываться в психологии и бросать начатое, если после первого приема вы не чувствуете заметных улучшений. Психология, как и фитнес, требует системного подхода и приносит плоды незаметно. Для того, чтобы на животе появились рельефные кубики, вам придется посещать спортзал, как минимум, пару месяцев – также и здесь: для того, чтобы воспринимать события позитивно потребуется время. Напоминайте себе, что победа над состоянием тревожности близка, выполняйте все рекомендации психолога и не отказывайтесь от занятий.

P. S. У каждой женщины должно быть несколько ароматов – на любой случай и на разное настроение. Edete.ru — нишевая парфюмерия, где можно подобрать себе духи.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?