Главная » Ярмарка здоровья » Худеем правильно: советы профессиональных диетологов

Худеем правильно: советы профессиональных диетологов

Несмотря на обилие всевозможных диет и «волшебных» методик, избавиться от лишнего веса и удержать полученный результат совсем не просто. Врачи-диетологи связывают это с типичными ошибками похудения и дают несколько рекомендаций относительно грамотного подхода к снижению веса.

Совет первый: определяем свою норму

Определите у себя наличие и количество лишних килограммов. Самый простой способ — от сантиметров роста отнять 105. И всё, что выше полученного результата, считать избытком.

Однако для диагностики ожирения важен не только вес, но и содержание жира в организме, и его распределение. Следует учитывать, что для здоровья вреден как избыток, так и недостаток жира.

Также нужно знать соотношение обхвата талии к обхвату бедер. Идеальным считается коэффициент 0,95 у мужчин и 0,8 у женщин.

Если вы произвели все указанные измерения и их показатели близки к идеальным, можете перестать думать о своём весе. Уделите это время, например, культпоходу в кино или в Олимпийский, билеты туда можно приобрести сегодня без проблем. А если у вас наблюдаются отклонения от нормы, читайте советы дальше.

Совет второй: здоровое питание

Слово «диета» имеет сегодня негативный оттенок, хотя на самом деле она означает правильное, то есть, здоровое питание. А оно в свою очередь должно соответствовать законам диетологии, среди которых наиболее важен закон сохранения материи и энергии. В соответствии с ним съеденное пирожное должно либо перейти в энергию при занятиях спортом, либо отложиться на талии или ещё где-то. Поэтому не верьте похудению без усилий за счет гипноза или таблеток.

Второй базовый закон диетологии — сохранение химического баланса. Организм постоянно нуждается не только в энергии, но и в 100 различных микроэлементах питания. При их недостатке из-за голодания могут появиться серьёзные проблемы со здоровьем.

Совет третий: правильная диета

Диета считается правильной, если она обеспечивает организм всем необходимым и в нужных количествах. Продолжительная нехватка даже одного важного элемента питания может привести к серьезным заболеваниям.

Совет четвёртый: базовые методы похудения

Важнейшая аксиома в физиологии человека: имеющийся в организме жир не поддается выпариванию, «изгнанию» с помощью мочегонных или слабительных средств, связыванию, разрушению или «сжиганию» лекарствами, его нельзя и раздавить массажем. Можно удалить хирургическим путём или израсходовать на нужды организма. Поэтому не тратьте напрасно свои деньги на приобретение дорогостоящих «чудо-таблеток», а лучше купите на них билеты в консерваторию или абонемент в бассейн, пользы будет намного больше.

А похудеть можно только по двум базовым методам: посредством хирургического вмешательства или за счет увеличения разницы между полученной и затраченной энергией.

Совет пятый: собственно ошибки

Главная ошибка — непонимание базовых законов науки о питании: законов сохранения энергии и химического баланса. Она ведет к несбалансированным диетам, вере в чудо и т. д.

Совет шестой: комплексный подход к похудению

Самый стабильный и продолжительный результат дает комплексный подход к похудению, включающий в себя положительный настрой, консультацию специалиста, низкокалорийные сбалансированные диеты, увеличение физических нагрузок, изменение привычек питания и образа жизни.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?