Главная » Фитнес для похудения » Гимнастика после родов

Гимнастика после родов

Прибавка в весе во время беременности является совершенно естественной и нормальной, но вот после родов не все женщины возвращаются к своим идеальным формам и объемам.

Особняком стоит проблема выпирающего живота, потерявших тонус мышц. Врачи в один голос запрещают заниматься активной физической нагрузкой ранее, чем через 6 недель после родов. Так что же, полтора месяца ничего не делать для улучшения своего тела?

Тем не менее, есть физиологичные методы сброса веса без изнурительных для восстанавливающегося организма молодой мамы нагрузок:

Во-первых, это режим и рацион питания. С появлением ребеночка на грудном вскармливании, женщина вынуждена перестать употреблять в пищу практически все овощи и фрукты, сладкое и мучное, жирное, копченое и соленое, чтобы избежать проявлений аллергии и пищевых расстройств у младенца. Такое питание без излишеств позволит сбросить значительное количество килограммов.

Во-вторых, ходьба и прогулки с коляской. Маленькие детки, как правило, долго спят во время прогулки и в хорошую, разумеется, теплую погоду, можно долго ходить в интенсивном темпе. Не нужно садиться на скамеечку и читать книжку, прогуляйтесь, насладитеcь пейзажами. Тем самым польза будет тройная: ребеночек подышал свежим воздухом, выспался, вы прогулялись и развеялись, при этом сожгли приличное количество калорий.

В-третьих, упражнения с ребеночком на руках. Чтобы не выделять специальное время для фитнеса, можно совместить процесс укачивания ребенка с физической нагрузкой. Взяв малыша на руки, можно делать плавные повороты в стороны, небольшие наклоны и даже выпады. Существует целое направление фитнес-мама, где подробно описаны основные упражнения, приносящие пользу, как маме, так и малышу. Кроме того, простое втягивание живота, упражнения Кегеля творят чудеса.

Быть молодой мамой это прекрасно, пожалуй, на свете нет ничего лучше этого. Так оставайтесь же красивыми, спортивными и подтянутыми, используя в своем арсенале самые простые методы, на радость себе и близким!

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?