Главная » Фитнес для похудения » Эспандер бабочка – тренажер для похудения и красоты тела

Эспандер бабочка – тренажер для похудения и красоты тела

Этот тренажер очень легок в управлении, и подходит в качестве домашнего, поскольку занимает мало места. Благодаря нему можно проработать мышцы ног и грудей, бицепсы бедра, рук и плеч, а также верхнюю часть спины и пресс. Единственным недостатком эспандера бабочка является то, что невозможно регулировать нагрузку.

Женщины, регулярно занимающиеся с этим тренажером, говорят, что благодаря нему можно избавиться от жира на ногах, спине и боках. Каждое упражнение при этом повторять не менее 15 раз. Перед занятиями с эспандером обязательно делайте разминку.

1. Упражнение для груди. Зажмите тренажер между предплечьями. Локти при этом «смотрят вниз». Сжимайте их так, чтобы максимально приблизить друг к другу. Повторяйте пока хватит сил.

2. Проработка мышц пресса. Лежа на полу, согните колени, а колени прижмите к полу. Зажмите между бедрами один рычаг эспандера, а за второй возьмитесь на уровне груди. Головка тренажера при этом «смотрит вверх». Когда отрываете ноги от пола, эспандер сжимайте, чтобы работали мышцы пресса. Повторить желательно максимальное количество подходов.

3. Чтобы проработать верхнюю часть груди и плечи, возьмитесь руками за рычаги тренажера, поднимите их вверх в вертикальном положении. Не опуская рук, сжимайте ручки эспандера, чтобы напрягались мышцы верхнего плечевого пояса. Ориентируясь по своему самочувствию и физическим возможностям, выберите медленный или быстрый темп выполнения.

У всех разная физическая подготовка, поэтому не начинайте сразу с 15 повторений, сделайте первый раз три-пять раз, увеличивайте постепенно, главное, делайте регулярно, и тогда вы обязательно увидите на своем теле результаты.

На самом деле домашних массажеров великое множество, подробнее можно узнать в интернет магазин массажеров для тела. Все призваны улучшить наше здоровье, а значит и качество нашей жизни.

 

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?