Главная » Как правильно питаться » Эффективное сжигание жира

Эффективное сжигание жира

Эффективное сжигание жира – это тема, которая беспокоит сегодня многих. Почему для одних поедание пирожных не является прямой угрозой стройности, а другие, отступив от диеты самую малость, уже видят отложившиеся на талии последствия этого опрометчивого шага? Все дело в метаболизме, то есть обмене веществ, который отвечает в организме за переваривание пищи. Эффективное сжигание жира – это хорошо работающий метаболизм, когда организм усваивает всю поглощенную пищу, и пищеварение работает «как часы».  Однако чем старше человек, тем реже он может похвастаться здоровым и комфортным пищеварением, ведь обмен веществ в пожилом организме замедляется. Мышцы теряют до 200 г своей массы в год и если активно не заняться спортом, то они могут атрофироваться. И если продолжать питаться по-прежнему, то за счет снижения метаболизма и общей активности, рацион, раньше не приводивший к полноте, теперь будет способствовать прибавке веса, равной около 500 г в неделю. Жуткие перспективы, не так ли? Но если вы не хотите с ними мириться, нормализуйте свой метаболизм, ведь других причин снижения обмена веществ попросту нет. Женщина, перешагнувшая  30-летний рубеж,  неизменно поправляется – так считает большинство. Давайте бросим вызов этим устаревшим стереотипам и нормализуем свой метаболизм, создав эффективные условия для потери жира.

Эффективное сжигание жира: создаем условия

  • Дробное питание. Это не просто модный диетический тренд – это одно из правильных условий жиросжигания. Питаясь часто и понемногу, вы не даете возникнуть чувству сильного голода, а значит, исключите переедание. Рекомендуется принимать пищу 5 раз в день, калорийностью по 300-500 ккал;
  • Больше пить. Всего полтора литра чистой воды в день ускоряют на 30% обмен веществ в организме, что означает потерю веса около 3 кг;
  • Заменить кофе и черный чай зеленым, ускоряющим усвояемость пищи и выводящим канцерогены;
  • Всегда завтракать. Пропустив завтрак, вы провоцируете организм работать менее эффективно, а значит, сжигать меньше калорий;
  • Есть белок, ускоряющий метаболизм. Не стоит отказываться от молочных, мясных и рыбных блюд, ведь если доля белка в рационе 20-35%, то сжигание жира на лишних 150-200 калорий в день будет обеспечено;
  • Употреблять продукты, содержащие железо. Ведь его недостаток не только замедляет пищеварение, но и приводит к слабости и анемии.
  • Посетите эндокринолога. Если у вас никак не получается похудеть, возможно виновата щитовидная железа, пониженной функцией которой страдает 20% россиянок.

Так что эффективное сжигание жира – это реальность и не такая уже недоступная, следует только лишь следовать некоторым советам. Оставайтесь стройными и здоровыми не зависимо от возраста.

P. S. Знаете ли вы, что в далекие-предалекие времена производители вина ставили клейма на своих бутылях? Сейчас клейма заменило этикетирование — нанесение этикеток. Уже более 15 лет работает в России ЗАО «Упаковочные Системы». Эта компания – дилер всемирно известных производителей упаковочного оборудования и материалов, таких как SIAT, ARCA, GG MACCHINE, M.J. Maillis Systems (Италия), BLUME (Германия), MACSA (Испания), SATO (Япония) и других.

Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://net-cellulitu.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Поиск по сайту

Подпишитесь на рассылку

Школа стройности
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Уже читают

Свежие комментарии

Посмеемся?