Сегодня модное слово «детокс программа» звучит из уст рекламодателей, как обещание стройности. Хотя на самом деле в процессе очищения организма нет ничего общего с диетами, которые, напротив, могут привести к интоксикации. «Детокс программа и диета – это далеко не синонимы, — считает психотерапевт Виктор Макаров, — однако в ходе избавления от токсинов, вы можете избавиться от лишнего веса, как часто и случается. Такой эффект и объясняет путаницу понятий, хотя цель детокс программы – это очищение,  а вовсе не похудение».

Детокс – это отличный способ уделить себе больше внимания, прислушаться к своему организму, восстановить жизненные силы и здоровье. Детокс программа (в Москве их предлагают около 700) обычно рассчитана на жителей больших городов, уставших от потока информации и постоянного стресса. Повторяющиеся заболевания и нарушение пищеварения, раздражительность, бессонница и головные боли, усталость, которая не проходит, апатия и тусклый цвет лица – все это прямые показания к началу детокса.

Диеты на чистой воде или курином бульоне не вдохновляют? Вопреки сложившемуся мнению настоящий детокс – это вовсе не голодание. Да и жесткие диеты на одном продукте или даже воде подходят единицам, и применять их нужно только под врачебным контролем.

Специалисты по детоксу подчеркивают, что занимаясь очищением организма, нужно уделять внимание всем органам, отвечающим за вывод вредных веществ. К ним относятся кишечник, почки и печень, легкие и кожа. Так, чтобы сделать эффективнее вывод токсинов через кожу пригодятся скрабы и массаж, инфракрасная сауна и обертывания.

Детокс программа: первые шаги

«Принципы детокс программы просты и вполне применимы в повседневной жизни», — считает доктор Макаров. Чтобы сделать первые шаги к очищению нужно:

• Поздно завтракать и рано ужинать, чтобы между этими приемами пищи прошло не менее 12 часов;
• Пить чистую воду и отвары трав в течение всего дня;
• Съедать перед обедом яблоко;
• Утром в выходные баловать себя свежевыжатым соком (лучше – овощным);
• Ужинать без телевизора, планшета и телефона.

Эти простые приемы помогут плавно изменить пищевые привычки, что часто оказывается эффективнее резких перемен в питании, за которыми не следует изменений в образе жизни. Обычно во время программы вес уходит, но лишний вес бывает разным, у кого 5 кг, а у кого-то 25 кг. Поэтому можно применять и эффективные диеты для похудения. Детокс программа основана на общих принципах умеренности и здравого смысла, поэтому детоксикация – это, прежде всего, приглашение к самому себе и способ лучше себя узнать.