Дайте телу свободу
Изнурительные тренировки, строгие диеты, ежедневная борьба с морщинами, лишним весом и собственными желаниями – в погоне за полным самоконтролем многие стремятся сделать из своего тела послушную машину. Можно ли вновь вернуть ему свободу и как это сделать?
Психологи утверждают, что корень проблемы – в детстве. Именно тогда родители, вовремя не показав малышу, что ценят его таким, какой он есть, дают старт внутренней неуверенности. Занятые родители часто требуют, чтобы ребенок делал то, что положено: хорошо спал и ел, не трогал то, что опасно и увлекался тем, чем нужно. Таким образом, в сознании маленького человека закрепляется мысль, что он должен делать только то, что велят, вопреки собственным желаниям.
С годами от него требуется все больше:
- школьник должен быть аккуратным;
- девушка – соблазнительной;
- мужчина – успешным и спортивным.
Одни предписания нас возмущают, а другим мы решаем подчиниться, ведь, кажется, что получить одобрение окружающих можно только соответствуя неким образцам. Таким образом, мы и обрекаем себя на недовольство своим телом, потому что никогда не получится сказать: «ну все, теперь я — идеал». И зачастую это приводит к стрессу.
Мы становимся все дальше от природы и, конечно, уже никогда не вернемся к состоянию животного, которое руководствуется лишь своими желаниями. Однако в наших силах руководствоваться собственными желаниями, а не внушенными со стороны. Для этого важно научиться чувствовать свои реальные потребности и восстановить связь с собственным телом.
Ведущие российские психологи предлагают два упражнения для того, чтобы эта связь снова была восстановлена:
- Ощущения – выберите уединенный уголок, сядьте поудобнее. Сосредоточившись на себе, попробуйте понять, как возникают ощущения. Тепло вам или холодно, дрожь или прикосновения – просто наблюдайте и отнеситесь к переживаниям тела с одобрением.
- Наблюдение – обратите внимание на собственное дыхание, ведь это невероятно важный процесс. Прочувствуйте вдыхаемый воздух, паузы между выдохами. Если спустя некоторое время вам покажется, что дышать вы стали глубже и это улучшило общее состояние – постарайтесь и в дальнейшем находить время для подобных упражнений.
Обрести телесную свободу – это вовсе не значит, забыть о благах цивилизации. Свобода тела – это забота о самочувствии, переживаниях и ощущениях, повышении настроения, а не только о внешности, по которой нас привыкли судить окружающие.
P. S. Замучила аллергия? Заложен нос, без конца чихаете, а нужно работать, общаться с людьми. Попробуйте рузам, это негормональный препарат с антиаллергическим и противовоспалительным эффектом.
Милые дамы, пожалуйста, твитните эту статью и расскажите друзьям и знакомым! |
Tweet |
Про наблюдение очень верно написано! Не раз замечала, что стоит только сосредоточится на своем дыхании и сразу приходит успокоение. Легко так становится! Однако мне говорили, что многие люди не правильно дышат! Как правильно дышать? Грудью или животом?
Йоги рекомендуют животом:)
Я читала, что правильно дышать животом! Особенно для женщин! Много книг есть по этому поводу! Кому интересно — пишите и я ссылкой поделюсь:)