Диетологи выяснили, что за переедание и лишний вес в немалой степени ответственна «автоматическая система» нашего мозга. Бездумное поедание всего, что попадется под руку во время телефонных переговоров или просмотра телевизора тяжким грузом оседает на бедрах и талии. Поэтому продолжаем искать способы избавиться от целлюлита и автоматического подхода к питанию и начинаем задумываться над каждым съеденным кусочком.

К примеру, вы украшаете стол вазой с конфетами и печеньем, а потом в течение дня постоянно что-нибудь из нее прихватываете? Классический пример автоматического подхода к процессу принятия пищи. А теперь прикиньте число калорий в каждой съеденной конфетке. Согласно опросу,  20% людей не могут удержаться от того, чтобы не съесть что-нибудь вкусненькое, даже если совершенно не голодны.

Поэтому на видном месте держим только то, что безусловно полезно – вазу можно наполнить фруктами и орехами, а конфеты (как продукты с высоким гликемическим индексом) лучше убрать в дальний шкафчик.

Еще один пример «автоматического» питания, а точнее – доедания: малыш надкусывает булочку или печенье – отдает маме, она доедает. Воспринимаете ли вы подобные перекусы, как еду? Вряд ли, хотя калорийность печенья от этого не уменьшается. Решение здесь только одно: выбросить то, что не нужно вашему организму. Не можете выбросить? Отложите на завтрак (ужин или обед) или кормите соседскую собаку (или бабушкиных поросят), только не ешьте на бегу!

В парочке конфет калорий наверняка окажется больше, чем в тарелке супа, но последняя воспримется как полноценный обед, тогда как конфеты вообще за еду не считаются. И еще: если вас никто не видит, то калорийность блюд меньше не становится. Женщины часто грешат тем, что говорят о своем желании похудеть и садятся на диету, но тайком балуют себя «за стойкость», то есть отказ от привычных продуктов, то печеньем, то кусочком тортика.

Называйте все своими именами, бессмысленно обманывать себя саму – признайте, что все, что вы съели, содержит калории и является едой.

Определить, склонны ли вы к «автоматическому перееданию» и избавиться от него помогут несколько вопросов:

1. Есть ли случайные и ненужные перекусы в вашем рационе?
2. Вспомните, в каких ситуациях вы едите неосознанно и подумайте, как этого можно избежать;
3. Занимайтесь сервировкой – пока вы накрываете на стол, успеете настроиться на процесс принятия пищи и поесть осознанно;
4. Не стремитесь непременно оставить тарелку пустой – придумайте альтернативу «доеданиям».

P. S. Если у ребенка неправильный прикус, обычно используют брекеты. Но попробуйте подростка уговорить на брекеты. Не все знают, что альтернативой является инвизилайн, это передовая современная ортодонтическая система. Она изготовлена из прозрачного биополимера и состоит из съемных назубных капп. Помогает исправить прикус без брекетов.