Продолжаем тему, начатую в прошлой статье, как эффективно и быстро похудеть после родов.

Спорт после родов. Заниматься спортом спустя пару дней после родов можно! Но лишь в том случае, если роды были естественными, без разрывов и усложнений. Начинать можно с сокращений мышц таза – легендарной гимнастики Кегеля. Также подойдут некоторые упражнения из йоги, пилатеса и гимнастики. Какие именно выбрать, посоветуйтесь со специалистом и врачом.

Силовые и кардиотренировки ,если вы до родов не были активной спортсменкой, лучше начинать делать спустя несколько месяцев после рождения ребенка.

Психологический настрой на похудение

Настройтесь правильно на похудение еще до родов, чтобы увидев свою «расплывчатую» фигуру после знаменательного события, у вас не началась послеродовая депрессия. Дайте себе обещание, что будете одновременно и наслаждаться материнством, и «лепить» красоту своей фигуры с нуля без нервов.

Научитесь мыслить позитивно! Если не получается быстро похудеть после родов, не расстраивайтесь, а успокаивайте себя тем, что каждой молодой маме требуется разное время для приведения себя в хорошую форму. Есть такие, которые становятся стройными спустя недели, а другим для этого понадобятся месяцы.

Тренеры дают новоиспеченным мамочкам один очень хороший совет: узнайте что такое тайм-менеджмент, чтобы у вас получалось каждый день находить время для тренировки.

Потому что если вы не упорядочите свое время, будете метаться от одного дела к другому, то будете настолько истощены, что вам будет уже не до работы над фигурой, вы начнете свое состояние «заедать вкусняшками», чтобы хоть как-то поднять настроение.

И еще – позаботьтесь о хорошем качестве сна! Он для стройности не менее важен, чем правильная диета.